她把一个弹力带放在他的腰下面，让他感受腰椎和垫子之间的空隙。
“你现在吸气，感觉你的腰往下压，把弹力带压住。”
客户吸了一口气，但腰没动。
“你的膈肌没有工作。”
林书瑶说，“你一直在用胸式呼吸，你的肋骨打不开，膈肌下不去，腹内压创建不起来，腰椎就不稳定。”
她让客户把手放在肋骨两侧，教他用侧方呼吸。
客户练了几次，终于找到了一点感觉，吸气的时候肋骨向外扩张，腰往下压，弹力带被压住了。
“对，就是这样。”
林书瑶说，“你每天练这个呼吸，练五分钟就行。两周之后你再看你的腰。”
画面消散。
无数光点从光幕中涌出来，密密麻麻的，像是一场倒流的雪。
那些光点在陈丰身边盘旋了一圈，然后一颗接一颗地没入他的身体。
每一颗光点没入的时候，陈丰都感觉自己的身体发生了一些微妙的变化——不是变强壮了，而是变得更“知道”了。
他知道了自己的核心在哪里。
以前他说“核心”，脑子里想的是腹肌、是八块腹肌、是硬邦邦的腹直肌。
但现在他知道了，真正的核心不是腹直肌，是深层的那几块肌肉——腹横肌、盆底肌、多裂肌、膈肌。
这些肌肉你看不到，摸不著，但它们比你的六块腹肌重要得多。
它们是你身体的“内在紧身衣”，是你的天然护腰带，是你所有动作的稳定基础。
他知道了自己的呼吸是错的。
以前他呼吸的时候，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子瘪下去——
这是腹式呼吸，是对的，但不完全对。普拉提的呼吸是“侧方呼吸”，吸气的时候肋骨向两侧扩张，腹部保持一定的张力。
这种呼吸方式能在保持核心稳定的同时，给身体提供足够的氧气。
他试着做了一下。
吸气，肋骨向两侧扩张，他感觉到自己的胸廓像是被两只手从左右两边拉开了，腹部没有鼓起，但有一种从内向外的压力。
呼气，腹部从下往上收缩，像是有一条拉链从耻骨拉到了肚脐。
感觉不一样。
他的身体变得更“整”了。
以前他做动作的时候，身体是散的，手臂是手臂，腿是腿，躯干是躯干，各做各的。
但现在，他能感觉到身体是一个整体，四肢的发力都从核心出发，核心稳定了，四肢就更省力了。
他想起了自己跑马拉松的时候，跑到最后几公里，核心放松了，跑姿就变形了。
如果他能把普拉提的核心控制能力用在跑步上，在疲劳的时候依然保持核心稳定，他的配速会更稳，受伤的风险会更低。
他又想起了自己抱着林书瑶走那段路。
当时他觉得轻轻松松的，没费什么力气，但现在回想起来，他能走得那么稳，不是因为他腿上有力气，是因为他的核心稳定。
他的腰椎、骨盆、肩带在走路的过程中始终保持在中立位，没有晃动，没有偏移，所以身体的重量能通过骨骼直接传导到地面，不需要肌肉去额外费力。
这就是普拉提。
不是让你变得更强壮，而是让你变得更聪明——用最少的力气，做最有效的事。
他站起来，活动了一下身体。
感觉确实不一样了。他的站姿变了，以前他站着的时候会下意识地把重心偏向一条腿，骨盆就会歪，腰椎就会代偿。
但现在他的重心均匀分布在两条腿上，骨盆是正的，脊柱是直的，整个人像是一棵从地里长出来的树，稳稳当当的。
他在蹄花店门口站了一会儿，感受着这种新的身体姿态。
老板从店里探出头来，看着他：“小伙子，你在练功啊？”
陈丰笑了一下：“没有，在想事情。”
“想完了没有？想完了让一下，我要收椅子了。”
陈丰让开，老板把门口的塑料凳子一张一张地叠起来，搬进店里。
天已经放晴了，西边的云层裂开了一道大口子，阳光从裂缝里倾泻下来，把整个城市照得金灿灿的。
雨后的空气很清新，带着一股子泥土和植物的味道，闻著就让人想深呼吸。
他跨上大绿，发动车子，继续接单。
手机震了一下，是林书瑶发来的微信消息，是一段语音。
他点开听了一下，她的声音在语音里显得比当面说话更温柔，带着一种运动过后微微喘息的质感：“小陈师傅，你回去了吗？换了干衣服没有