燕四白正要伸手去捡手机，
岂料手机却被方力溯一脚踩爆：
“你的手机明天还能再回来，我宝贵的增益时间过了就没有了，
麻烦的老头，赶紧继续练！！”
“我？麻烦的老头？？！”
燕四白欲言又止，忖道：
“也不知道自己是造了什么孽，
本来是去酒吧消遣消遣，看看美腿的，
结果腿没看成，还请了这么一位活祖宗回来，
学费也没收着，还搭了个刚换的新手机进去...
手机没了就算了...
但是刚刚那个我是真心喜欢啊！”
话虽如此，
燕四白还是站了起来...
...
“已经很久没见到这么拼的人了...
真是怕了你了！
今天的韧带就拉到这，
接下来强化你的核心和爆发力！”
随即，燕四白让方力溯双手撑地，
起初方力溯以为只是俯卧撑，
他每天可以做300个，毫无压力。
岂料燕四白说道：“下去的时候必须放慢速度，
直到鼻尖轻触到地面为止。”
方力溯试了一下，
普通的俯卧撑下沉毫无难度，
但如果要放慢速度，必须全程保持肌肉张力。
当他的鼻尖碰到地面，
燕四白喊道：
“好！想象用胸口犁开地面，猛地推起来！速度要快！！”
方力溯撑起身子，肩胛骨快速向脊柱中线挤压。
“控制好呼吸节奏！做50个！”
就算已经练出一身完美肌肉，
方力溯还是没办法轻松驾驭这样的俯卧撑，
完成第一组的时候，他汗如雨下。
燕四白满意地点点头：“很好，看来平时没少练，
那就再来9组！”
方力溯一惊，平时自己的俯卧撑极限是300个，
现在一下子要完成500个更高难度的...
尽管如此，方力溯依旧一身狂热，
身体耐受度的提高，让他不知疲倦地继续做下去，
现在他的眼里只有训练...
...
【你的肌肉强度再提升】
...
不知不觉，已经快晚上11点了。
过去的循环里，燕四白一到点就犯困，
今晚在酒精的催化下，他的困意来得更猛了，
再加上手机没了，燕四白百无聊赖地打起了盹。
突然，一双手猛地拍了下他的肩膀：
“完成了师父，下一步练什么？”
燕四白惊讶地看着方力溯：“10组‘铁牛耕地’，做这么快？”
想了想，燕四白又说道：“今天你也累了，就先练到这吧，明天...”
方力溯打断道：“开什么玩笑，这才练多久，哪里会累？”
“可是...”
“继续！！”
燕四白欲言又止，
第一天开胯，竟然还能3个多小时完全不停歇的练...
疯了吧！
见方力溯斗志昂扬，燕四白说道：
“那就教你练‘倒卷青龙’！”
说着，燕四白把方力溯带到一个单杠前，
用牛皮绳把双脚捆住，倒吊在上面做卷腹。
卷腹也是方力溯擅长的，
虽然定格的时间会比平时久一点，
但方力溯强大的腹肌，做起这个轻轻松松。
燕四白一愣：“好小子，这么强的吗？”
说着，燕四白给方力溯的胸前挂了一个石锁：
“这石锁10斤，挂着它做十组，
记住，全程要保持石锁不能晃动。”
“明白了师父！”
交代完方力溯，燕四白继续回到自己的躺椅上。
刚打了会盹，
盹里全是热舞的小姐姐。
燕四白梦见自己左拥右抱，
一伸手，把桌子上的金门高粱碰掉了。
“哐当”一声，燕四白坐了起来。
他揉了揉眼睛，看了眼墙上的时钟：“凌晨1点多了？？？
靠北，这么晚了啊...
不行了，困死了，我要上去睡觉了。”
燕四白看了眼还在负重卷腹的方力溯：
“竟然还没走？”