人就往上跳。

    摆蹬结合，力是向前45度，不是垂直向上。

    第四大腿后侧不再被过度拉长。

    因为前摆先激活，腘绳肌从“主力发力”，变成“稳定配合”。

    这四条，没有推翻后蹬，只是优化后蹬。

    完全符合袁国强的技术底子。

    是眼下最现实，最安全，最能快速见效的模式。

    改法也极其简单，不需要任何高科技。

    对着镜子看前摆时机。

    用粉笔线卡重心高度。

    从3步，5步，10步短程反复抠。

    只改“时机”，不改“结构”。

    袁国强第一遍试，还是老习惯：蹬在先，摆在后。

    第二遍，韩拓在旁边喊口令：

    “摆！再蹬！摆带蹬！”

    第三遍。

    冲出去那一下，袁国强整个人顿了半秒。

    说实话。

    他没觉得更快，

    但觉得“轻”。

    大腿后侧，那种熟悉的，紧绷的，快要被扯到的感觉，第一次明显减轻。

    取而代之的，是大腿前侧，髋部一起在用力。

    “感觉到没有？”韩拓问。

    袁国强咽了口唾沫：

    “……好象没那么扯腿了。”

    “对。”

    韩拓点头：“你还是以后蹬为主，我只是给你加之70年代国外塑料跑道的标配：摆蹬结合。你原来的功夫不丢，只是把一部分本来会拉伤你的力量，转移到髋和前摆上。”

    “伤病不会再因为技术复发。”

    接下来几天，他们不冲速度，只卡时机。

    前摆什么时候激活，蹬伸什么时候结束，重心保持多高。

    一天比一天顺。

    接下来几天，他们不冲速度，只卡时机。

    前摆什么时候激活，蹬伸什么时候结束，重心保持多高。

    一天比一天顺。

    袁国强自己能清淅感觉到三件事：

    第一件起跑加速更顺，不蹦，不颠，贴地窜。

    第二件大腿后侧明显减负，发力更整体

    第三件速度没刻意加，但跑起来更省力，更稳

    这。

    就是摆蹬结合的威力。

    不推翻原有技术。

    不跨时代变形。

    只是比国内老式后蹬先进一代。

    刚好适配塑料跑道。

    刚好保护他的腘绳肌。

    韩拓看着他一遍又一遍练习，心里很清楚：

    他没有用未来几十年的技术，

    只是把1981年国内还没普及的西方70年代成熟理论，提前用在了袁国强身上。

    科技没超时代，

    只是理论先行了一步。

    又过了一周。

    袁国强再一次蹲在起跑器上。

    动作还是他熟悉的起跑，

    但内里的发力逻辑，已经……悄悄升级。

    预备——

    前摆先动，髋部打开，摆中带蹬。

    嘭。

    他象一把被稳稳推出的刀。

    平稳，迅猛，贴地，不抖。

    大腿后侧没有任何牵扯。

    这一次，是真的……

    没有感觉！

    旧伤根源，被韩拓从技术上。

    彻底切断。