的便秘是野外生存的常见问题，解决办法分几种。

    多喝水，补充膳食纤维，服用缓泻剂。

    口服的，比如麻仁丸、番泻叶，但那些需要在肠道内起效，会刺激肠道蠕动，在废土上万一拉肚子反而更麻烦。

    反而不如局部用药的开塞露，几分钟就能见效，还不影响肠道功能。

    他买了。

    干酵母片，5瓶，500片。

    这也是回来之后搜到的。

    荒野求生长期吃单一食物，最容易缺的不是热量，是维生素B族。

    维生素B1缺乏会得脚气病，B2缺乏会口角炎舌炎，B6缺乏会皮炎贫血。

    压缩饼干里虽然添加了一部分维生素，但长期存储后会降解，靠不住。

    干酵母片是啤酒酵母做的，富含B族维生素，便宜，耐存储，一天嚼两片就能补足。

    氯化钾缓释片，5瓶，300片。

    荒野求生另一个容易忽略的问题是电解质紊乱。

    长期吃压缩饼干，钠摄入超标，但钾摄入不足。

    钠钾失衡会导致肌肉无力，心律不齐，严重的甚至会心脏骤停。

    他在一个户外论坛上看到有人分享经历：在山里待了半个月，带的都是方便面和压缩饼干，结果第十天开始觉得浑身没劲，上个小坡都喘，以为是高反，后来下山查血才知道是低钾。

    氯化钾缓释片就是补钾的，一天一片，能维持血钾水平。

    这些东西重量可以忽略不计，但都事关健康。

    上次的驻扎时间段，他年轻身体扛住了，这次可是计划待上一年以上的，不能赌。

    剩下的就是常规消耗品。

    净水材料小苏打，咖啡滤纸，脱脂棉，活性炭，卷纸，食盐。

    药品上次带了一些，蒙脱石散、碘伏、布洛芬、创可贴都还有剩，不用再买。

    此外就是充满电的充电宝和手机，草稿纸，圆珠笔和笔芯。

    ……

    视野右上角的倒计时还剩十秒。

    【00:00:00:10】

    他深吸了一口气，弯下腰，双手攥紧蛇皮袋的提手。

    【00:00:00:03】

    【00:00:00:02】

    【00:00:00:01】

    眼前一黑。