这是苍天赐转入套路班后的第一堂训练课。
他换上了新的训练服——白色的半袖衫，黑色灯笼裤，腰间系一根蓝色腰带。这是套路班的统一着装，和他以前穿的散打短裤、光膀子完全不同。他站在队伍最后一排，看着前面那些比他矮一头的孩子们，心里涌起一种说不清的别扭。
“立正——向右看齐！”
“向前看。稍息。”
……
陈旭华喊着各种口令，声音沉稳有力。他身着黑色训练服，腰带系得紧紧的。整个人显得特别精神。
“今天是新学期第一堂基本功训练课。”陈旭华走到队伍侧面，让所有人都能看清他的动作。“我示范，你们跟着做。先看，再模仿。”
他站定，深吸一口气，然后缓缓抬起右腿。
“正踢腿——预备——走！”
他的腿踢起来，脚尖勾着，直在线升，过腰，过胸，过头顶，稳稳停住，然后“啪”地一声落在地上。支撑腿纹丝不动，脊背挺得象一根桩。
苍天赐盯着他的动作。这不是散打里的踢法——路线是直的，幅度大，踢到最高点时还要有一个“定”的感觉。不是踢出去，是“摆”上去。
苍天赐深吸一口气，抬腿。第一下，腿踢到一半就歪了，支撑脚习惯性地往前滑了一步——那是散打里的移动习惯。
“再来。”陈旭华走到他身边，没有纠正动作，只是说了一句。
苍天赐咬了咬牙，把重心往下沉。第二下，脚没滑，但腿只踢到胸口。第三下，他刻意往上够，大腿根传来一阵酸胀。他忍着，把脚尖尽量往上顶。到第四下，腿终于过了头顶。落地的瞬间，他听到陈旭华轻轻“恩”了一声。
接下来是侧踢腿、里合腿、外摆腿。每种腿法，苍天赐都做得比前一个好。他不是靠身体的记忆，他是靠脑子。看一遍，记住动作轨迹，然后在脑子里拆解，再指挥身体去执行。
这是他在少年班养成的学习习惯。用脑子练功，而不是用蛮力。
陈旭华站在一旁，不动声色地看着。他发现苍天赐做第三个动作时，已经能抓住要领；做到第五个，基本没有大的偏差。这种学习速度，在他见过的所有专项学员里，是头一个。
“步型冲拳。弓步、马步、仆步、虚步、歇步。每个步型配合三次冲拳。”陈旭华走到场地中央，身体一沉，拉出一个标准的弓步。前腿弓，后腿绷，膝盖不过脚尖，后脚跟踩实。他出拳时，腰胯转动，拳从腰间冲出，打到尽头时猛地一旋，带着一股脆劲。
苍天赐在后面跟着做。弓步不难，他以前练散打时也扎过马步，但套路里的弓步要求更“讲究”——重心分配要精确到前七后三，后腿要绷直，脚尖内扣。他试着调整，第一条腿还行，第二条腿就歪了。
陈旭华走到他身边，蹲下来，用手指点了点他的后腿膝盖。
“绷直。”他说。
苍天赐把后腿绷直，身体往前倾了一下。
“重心前七后三，不是前九后一。”陈旭华的手掌按在他前腿膝盖上，往后推了半寸，“这里。”
苍天赐顺着他的力道调整，整个人的姿态立刻稳了。他出拳时，感觉力量从脚底升起来，经过腰，经过背，送到拳面——虽然还是不太习惯，但那股劲是通的。
“记住这个感觉。”陈旭华站起来，走向下一个学员。
接下来是马步。这是苍天赐最熟悉的东西。他在散打训练中扎了无数个马步，但陈旭华的要求不一样——脚尖要正对前方，膝盖不能超过脚尖，上身要立直，不能前倾。苍天赐试着把一个马步蹲下去，大腿与地面并行，脊背挺直，纹丝不动。
陈旭华从他身后走过，脚步顿了一下。
“马步不只是练腿。你在散打里扎马步，是为了站稳。但内家拳的马步，是为了连通。脚底、膝盖、腰胯、脊椎，是一条线。力从地起，不是从肌肉起。”
苍天赐听着，忽然想起师父陈济仁教他太极十三势时说过的话——“虚领顶劲，气沉丹田”。那时候他练“揽雀尾”，师父反复强调“劲起于脚，主宰于腰，形于手指”。他不全懂，只知道照师父说的做，一遍一遍地练，直到身体记住。
此刻站在这马步里，脚掌贴在地上，热的。他试着把重心往下沉，那股劲儿从脚底升起来，过膝，过腰，顺着脊椎往上走——和师父教的“劲起于脚”一模一样。只是师父用的是太极拳的架子，陈教练用的是马步。形不同，但根是通的。
想到此，他把马步又往下沉了沉。
陈旭华从他身后走过，脚步顿了一下，说:“马步不错。”
接下去是仆步、虚步、歇步的练习。每一个动作苍天赐都做得干净利落。
最后是腾空动作。腾空飞脚、旋风脚、