训练场被重新规划成四个区域：东侧是武崧负责的“实战对抗区”，西侧是大飞主导的“体能耐力区”，南侧是小青布置的“柔韧控制区”，而北侧则是白糖的“韵力共鸣区”。
唐明和阿木站在场边观察。阿木手里拿着记录板，不时写下些什么。
“第一天，先摸底。”唐明宣布，“每个区域轮流体验，找出自己的短板。下午根据测评结果制定个人训练计划。”
四只小猫互相看了看，武崧率先走向实战对抗区——那是他的主场。
区域里竖着十几个特制的木人桩，桩身包裹着厚实的皮革，表面画着不同颜色的标记。
“规则简单。”武崧手握长棍，“我会用三成力道攻击木人桩上的标记，你们要做的就是在桩子转动的同时，击中我指定的下一个标记。重点不是力量，是精准和反应。”
他示范了一下：长棍如闪电般点中红色标记，几乎同时，木人桩开始缓慢旋转，武崧身体微侧，棍尖精准地命中转过来的蓝色标记。
“这……这怎么来得及？”大飞瞪大眼睛。
“练多了就来得及。”武崧面无表情，“白糖，你先来。”
白糖深吸一口气，站到木人桩前。武崧一声“开始”，棍影直取绿色标记。白糖侧身躲过，同时出手击中标记——但木人桩已经开始转动。
“下一个，黄色！”武崧喝道。
白糖急忙寻找，但木人桩转动时，各个标记位置不断变化，他仓促出手，只擦到了黄色标记的边缘。
“不及格。”武崧摇头，“再来。”
一连试了五次，白糖最好的成绩也只同时击中两个标记。木人桩的转动规律很难捉摸，标记的颜色和位置组合又太多，需要极强的动态视力和反应速度。
小青的成绩稍好，她凭借身宗的柔韧性和对身体的精细控制，能在移动中调整姿态，最高纪录是连续击中三个标记。
大飞就惨了。他力气大，但灵活性不足，经常为了击中一个标记而失去平衡，有一次甚至差点撞到木人桩上。
“大飞，你是要打标记还是要和木人桩拥抱？”武崧难得开了个玩笑。
“它、它转得太狡猾了！”大飞揉着撞疼的肩膀抱怨。
轮换到体能耐力区时，大飞终于找回了场子。
这个区域的设计简单粗暴：负重在泥泞中往返跑、攀爬绳网、搬运石锁，最后还要在晃动的平衡木上完成一套指定动作。
“我爷爷说，打宗……不对，唱宗的身体是本钱！”大飞拍拍胸脯，“来，我给你们示范！”
他率先冲进泥泞区，虽然溅了一身泥，但速度极快。攀爬绳网时像只灵活的熊，搬运石锁更是轻松——他一手一个，还能小跑。
到了平衡木环节，大飞却卡住了。那平衡木不仅晃动，表面还涂了油脂，滑得要命。他试了三次都摔下来，第四次好不容易站上去，却像个醉汉一样左摇右晃，完成动作更是无从谈起。
“哈哈，大飞你这是在跳舞吗？”白糖笑道。
“这、这比打架难多了！”大飞哭丧着脸。
小青在这个区域表现出色。她的平衡感极好，即使在涂油的平衡木上也能保持稳定，只是力量稍逊，搬运最重的石锁时有些吃力。
白糖则中规中矩，各项都能完成，但都不突出。倒是武崧，在平衡木环节遇到了麻烦——他的动作太“硬”了，缺少柔韧的缓冲，好几次差点直接摔下来。
“看来每个人都有自己的短板。”场边，阿木记录着，“武崧需要提升柔韧和应变，大飞要加强精细控制，小青要增强力量，而白糖……他的短板是实战反应，太依赖预判了。”
唐明点头：“下午的特训就针对这些短板展开。”
柔韧控制区是小青的主场。这里布置了各种拉伸器械和障碍，要求学员以最小幅度、最精准的动作通过。
小青示范了一套身宗的“流云身法”，身体如水流般穿过障碍，衣袂飘飘，竟没有触碰到任何一处。
“哇，好漂亮！”大飞鼓掌。
武崧尝试时，虽然也能通过，但动作明显僵硬，有几次差点碰到障碍。白糖则另辟蹊径，用戏曲身法中的“矮子步”、“旋子”等技巧，居然也完成得不错。
“你这些动作……”小青好奇地看着，“好像不是纯粹为了柔韧？”
“对，戏曲身法每个动作都有用。”白糖解释，“矮子步是为了在低空间移动，旋子是为了快速转向。这些都是实战中能用到的。”
最后轮到韵力共鸣区。
这个区域最特别：中央有一个直径五米的圆形平台，平台边缘有十二个水晶柱。平台上方悬浮着一个复杂的光纹阵图。
“这是我从念宗古籍里复原的‘共鸣阵’。”阿木介绍，“站在平台上，向水晶柱输出韵力。