“第一次不要求你们速度，要控制节奏，宁可多跑一步，不多快一秒。”
郭中华的话让乔梦云放松了不少，还好不要求速度，要不她怕是第一天就完不成训练任务了。
热身过后，他对两个徒弟进行了个摸底测试，想了解他们的真正水平。
郭中华测试之后，看还有一些时间，就让两个人在一边做拉伸。
他看着手里勾勾画画的表格，乔梦云虽然天赋挺高的，但身体核心力量等有一些方面确实还有待加强。
郭中华针对两个人的身体现状，又把他的训练计划作了相应的调整。
“行了，早上就到这，白天的课间，你们也可以多运动一下，晚上放学到操场来。”
郭中华也没让两人练的太累，早上的运动量不算大，毕竟白天他们还有一天的课，练狠了怕上课时没精力。
看着两个孩子，李超的天赋虽然没那么强，但他胜在认真。
乔梦云对待训练也很认真，每个动作都一丝不苟，郭中华对第一天的训练还是挺满意的。
乔梦云回教室时发现班里已经来了不少人了，她以前基本是踩点来的，原来有这么多同学来早自习。
像她们班长张丽娜这会拿着个英语书在背单词，乔梦云路过人家身边时，发现书翻到这课她们还没学呢。
哎，难怪人能长年考第一呢，人比人得死，货比货得扔啊。
连张芝芝也早就到了教室，班主任这工作不好干，基本七点半就上班了。
“乔梦云，你早上在操场上1500跑的挺快啊？”
张芝芝脸色不好看，眼光锐利的乔梦云都不敢多看一眼。
亏她原先还照顾乔梦云，运动会说不行就没让她跑。
这是上坟烧报纸，糊弄鬼呢吧。
“张老师，
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体育老师说让我和他练练短跑，长跑我确实不太行。”
乔梦云没想到这张芝芝还计较这个事呢，班主任她确实是惹不起，没有特别过份的事就只能忍着。
“咱们六班是个班集体，大家要有集体意识，班里有事得涌跃参加。”
张芝芝心里不高兴就得撒出来，她还能让个学生给气着了。
“要都不出力咱班啥事也出不了头，一个人要没点集体荣誉感，以后到哪也不行。”
张芝芝说完就回办公室准备一会上课了，今天第一节就是她的课。
乔梦云坐在座位上，盯着老式课桌上的木纹，脸上发烧，她虽是个成人，可也没让老师这么指桑骂槐过。
这也不是指桑骂槐了，基本就是点名批评，在班里老师要想挤兑谁，那人没个好。
但人家老张这样说也算站在理上了，她也不能说啥，以后还得在张芝芝手下两年呢，说说也掉不了一块肉。
乔梦云的第一周训练的感觉还不错，她晚上回家还给自己加练，在房间里做一些核心力量的训练。
周一的基础训练，周二的力量训练，周三是灵活性，周四是柔韧性，......。
除了每天的基本功之外，郭