每天早上是爆发力训练，最简单最基础的训练是先当个举重选手，练习高翻、抓举，提高他全身的协同发力效率。
等后面顾沂适应了这个难度后就变成了跳箱、深跳和药球投掷，反复交叉来回不停的训练，目的是为了保证肌肉的弹性。
下午进行的极限速度与加速训练是最折磨人的，刚开始是在反重力跑台上反复练习冲刺，后面就是让他跟系统生成的短跑运动员比赛起跑速度。
为了激发顾沂的斗志，系统还特别贴心地把短跑运动员的样子设置成了博尔特。
顾沂：……
就，不知道说什么才好。
反正等最后一天跑赢了“博尔特”，顾沂也没多开心，真的！
至于第三个能量系统训练就更离谱了，它不是在上午，也不是在下午，而是在上午和下午两个训练的中间进行：高强度间歇训练，主打的就是一个模拟足球比赛中反复冲刺和休息的节奏。
【第三阶段结束】
【正在获取身体评分】
【总体评分：72→77】
顾沂短暂思考了几秒后撩起了自己的衣服，看了一眼现在清晰的腹肌，又思考了几秒，把衣服再往上拉，用手戳了一下自己的胸肌。
哇哦~真的弹回去了！这就是有弹性的真正含义吗？
顾沂又戳了几下，突然感觉不太对劲连忙住手把衣服拉了下来：不是，我刚刚怎么像个变态？
【第四阶段开始，宿主将进入第四阶段的第一个环节：抗干扰训练（关卡25-30）】
第四阶段刚一开始，顾沂就察觉到了这个阶段的不同：他出现在球场上了！
终于，要来实战了吗？
顾沂嘴角上扬，心下还挺期待的实战的：他搞基础练习搞了这么久，这不得上球场展示一下自己？
嗯？怎么不是实战呢？
抗干扰训练不是实战，而是让顾沂在重力增加了10%的环境下进行带球、传球和射门训练。
等顾沂适应了之后，重力增加到15%。
当顾沂适应了15%的重力环境再次做技术动作的时候，就会出现系统模拟的球员对他进行冲撞，顾沂需要在失去平衡的状态下护住足球并继续完成动作。
六关结束，顾沂脑瓜子嗡嗡的，整整休息了一个礼拜才进入第二个环节。
【宿主将进入第四阶段的第二个环节：疲劳状态下的决策训练（关卡31-36）】
这个环节顾沂一直很累，不是心累，是身体累。
因为在正式开始训练之前，顾沂需要先完成一组极限HIIT训练，一定要等到他的心率达到峰值时，立刻进行小范围的高强度传的接球训练。
“唉……”六关结束后，顾沂忍不住叹了一口气，“我在系统里练都这么累，那些没有挂就自己硬练的人……”
这怪不得大家都羡慕开挂的人呢，顾沂把自己代入一个普通球员想了想都要忍不住羡慕自己了。
虽然很累很累，但他的成长是实实在在的，他的进步是肉眼可见的。
他能看到自己的进步，他还能学完足球后再学医，那些死磕足球却完全看不到自己有没有进步的人呢？他们到底是怎么坚持下来的？
是，信念，还是——热爱？
【宿主将进入第四阶段的第三个环节：实战模拟（关卡37-48）】
“实战！”顾沂兴奋起来，“太好了，是实战！”
顾沂现在无比自信，感觉自己能一个打七个，但当他被系统生成的80年代英格兰后卫一拳打在鼻梁上后，顾沂愣住了。
不是，这系统出了Bug吗？
【请宿主不要发呆，继续比赛。】
“系统，刚刚你生成的那个后卫他直接打我，这对吗？”
【宿主，这是80年代英国足球比赛中会出现的正常现象。】
【宿主，请继续比赛。】
接下来一整场比赛，顾沂不是直接被撞就是直接被冲着脚踝踹，更有那猥琐地直接上来拽他裤子！
这他喵的真的是正经系统吗？啊？知道英国这个时候踢球踢得很糙，但你这也太他喵糙了吧！
更让顾沂生气的是，当系统生成的球员给了他一拳，他直接反手揍回去的时候，球场上就突然跳出来一个主裁拿着哨子对着他十分用力地吹哨，而且还往他的脸上贴红牌——这场比赛又要重新开始！
而且，这不是个关卡训练吗？他重新开始了这么多次，这个关卡到底什么时候结束？！
“系统，给点提示可以吗？”
系统没有吭声，顾沂没有办法只能自己琢磨：会不会，是让他跟着这些球员学点脏动作？
顾沂悟了，并且学的飞快，甚至举一反