炼体 ** 多需借助外力，如金钟罩、铁布衫及横练十八太保等。

    初修时，或以棍击打，或自击石砂，不断磨砺自身，使身体更有力，皮肤更坚韧，骨骼更坚硬。

    外功炼皮，内功炼骨，九重金钟罩属炼骨内功，借真气锤炼五脏六腑与周身骨骼。