“道理我都懂，但运动员要是这个样子，那比赛肯定也比不好了。”
孔教练笑了笑，“你别担心了，女台人员储备多厚实啊，看看我们男台，比赛都比成什么样了，队测都挺稳定的，想着起码能比个两场，结果一上比赛在预赛就全淘汰了。”
“你们比赛也没上齐主力啊，赵渐鸿不是才刚恢复没去比吗？”
孔诃等两人回来了，就又开始准备训练。“再做两组热身吧，把身体拉一拉，活动开了，然后就直接上跳台，都去十米台上跳跳，我看一看。”
赵渐鸿这段时间都没怎么训练，今天也算是近期第一次上十米台。许久没到这个高台，突然站在十米台上，自然是单看一眼都腿软。
“我的天，十米台什么时候变这么高了。”赵渐鸿身子都在发抖。
姜广眯着眼睛笑，“你跳了那么久了，这会儿怕高了？”
“你过来看看。”
姜广脑袋往台外伸了伸，顿时腿软，迅速往后退了几步，双手做出一个“请”的姿势，“你比我资历老，你先。”
“这时候尊老爱幼了。”
姜广狡辩，“我一直都是。”
太久没上十米台，心理压力比动作本身的顾虑要大的多，毕竟总有一种以前都是在“跳楼”的错觉。
“快点啊，时间有限。”孔教练拿着喇叭喊。
赵渐鸿退回台内，109C是向前的组别，有跑台的过程，许久没练而且腿脚刚好，这时候显得有些生疏。
或许是腿没完全好，或许是心底里有顾虑，害怕又伤了，动作放不开。赵渐鸿这时候做的109，几乎半个身子都偏了，水花都溅到了三米板上。
“你退台退的这么严重啊，果然是太久没跳，之前教的全还给我了。找找节奏，不要太着急，抱膝的时候抱紧了，打开入水也把腰收紧，你刚刚松垮垮的入水，什么效果你很清楚吧。”孔教练毫不留情的点评。
“姜广，开始吧，想想动作，身体待会贴住了，不要松，入水也干脆一点，知道了吗？”
姜广没说话点了点头。
他刚进来那会儿，女队有几个队员，也在做107，而且做的都很好，特别是水花效果，几乎都是垂直入水，轻轻冒一点水泡，没什么水会溅起来。
也因为这个原因，姜广心理压力更大了。
而且目前还是个没在跳台上做过的新动作，心理包袱重，害怕跳的惨不忍睹，被笑话。
“放心跳，一个简单动作，没啥好怕的。”系统此刻猛地说了句话。
姜广被吓得抖了一激灵，“你怎么总是神出鬼没的。”
“别打岔了，再不跳你教练得上来把你踹下去了。”
他盯着前方，长舒一口气，往前跑，依旧是非常不错的起跳。这回儿屈体的动作做的很标准，姿态很漂亮。
但入水打开判断的还是有些失误，翻过了，以致于角度差很多，哪怕水花压下去了，感官上却是差很多。
“怎么回事？”孔教练等他上岸后问道。
他摇脑袋，“就是我还是有点怕。”
“你从那么高都跳下来了，都到水面上，你怕什么？你翻的那么轻松，要感受到周数啊三周左右不就要准备打开入水了，别拖，利落一点，上去继续。”
“好。”
这会儿赵渐鸿又上了跳台，上一个109做的太差，他自己都觉得不好意思，这会儿憋着口气，要把之前水平发挥出来。
不说要多完美，起码不能有太大失误。但毕竟是四周半的动作，翻腾速度必须要快，不然到入水肯定没时间准备。
姜广爬楼梯到五米左右时，看见赵渐鸿正在高速翻腾，紧接着是一个清脆的入水声。即便没看见全程，但光听水声，就能判断出来应该是个还不错的动作。
果然，紧接着就听见孔教练拿着喇叭喊，“这次不错啊，继续保持。”
姜广迅速回爬上十米台，蹲了蹲，又拉了拉腿，这次也没想太多，准备好后就相当干脆的开始自己这一跳。
跑台稍微退了一些，但调整的很快，起跳没受什么影响。翻腾三周半对他来说，确实很轻松。
但这次入水打开，一气呵成，水花压的也很死。同样的，这也是一个相当不错的动作。
“很不错啊，这次怎么跳的，记住了，待会儿就继续保持这种状态啊。”
孔诃刚说完，刘黎凑过来和他聊天，“这挺好的啊，就是107对男生来说，难度太低了。”
“确实，但他没练多久，这水平也算是挺好的。”
“之前练体操的是吧。”
“对啊，被余导给挖过来的，说是下下个周期的储备苗子。”
刘黎点点头，“挺好的，就是感觉他和赵