陆运平时的基本功练习是坚持的，但耐不住对比，养成系的训练方式和H国男团的训练方式明显强度不同。
H国那边10万人里拔出一个出道，还不一定能火。
这种训练强度和方式已经有出色的系统模板化，就从张星宇和毛晨曦两人刚刚的练习中就能看出。
两人不仅能快速掌握，轻松跳完整首曲子，现在还兴致勃勃的互相提议彼此的自由动作。
“我觉得这个动作帅，粉丝肯定会喜欢，星宇你看呢。”毛晨曦做了个后仰wave倒地再起身的动作。
“好蠢。”张星宇嫌弃的皱眉，将毛晨曦松开的衣领扣好，“换个动作。”
陆运：...
还能在那么累的片段里做耗费体力的动作，体力和基本功真厉害。
自己公司注重养成系的成长，虽然日常会有训练，但不会整天都泡在练习室，哪怕现在已经出道的XNG团也只有在要登台表演前才会训练8小时以上。
先从舞蹈方面入手，起码不会吞动作，尤其是开头那段琐碎的，顺下来不容易。拉伸完开始死磕第一个难点：旋转→动态踢腿→视觉欺骗，做这个动作因眩晕或重心不稳，身体波浪下潜的流畅度总是存在问题。
想着多练几遍会有所缓解，结果有次转动太快地板上汗渍导致脚底打滑，直接向前飞出去。
“我敲！！！”陆运下意识伸手想抓住什么，却只抓到空气，努力调动核心，调整姿势平衡失控的身体。
“小心。”金玄斐箭步冲上前，一只手死死扣住陆运的后腰，另一只手攥住他的手腕，稳住陆运向前的惯性。
两人踉跄站稳，金玄斐的呼吸又急又重，胸口剧烈起伏，热汗顺着下颌滴在陆运的锁骨上。
“你的发力位置有问题，在练下去会受伤的。”他喘着气，嗓音低哑，拇指无意识摩挲着陆运颤抖的后腰。
“这里先放松，旋转时收紧核心，重心前移，弯腰时发力。”指尖点在陆运腰间的软肉上。
陆运的耳根瞬间烧红，挣扎着要推开：“……松手。”
金玄斐低笑一声，松开陆运的手腕，“有动作练得有疑问可以找我，我很乐意帮你。”
“谢谢。”陆运看着金玄斐脸上的笑，在镜头面前温柔温暖，善意满满。
好割裂...私下里的性格和镜头前的人设差距这么大？
金玄斐已经继续投入到训练中。
陆运按照金玄斐刚刚的提示，刻意放慢速度，放松腰部，旋转，重心前移，弯腰——虽然不够流畅，但起码没有摔倒的趋势。
陆运继续打磨第一段动作，将声乐也融入进去，对镜观察效果。
“雨轩哥，你们练习的怎么样了？”F班的社交达人秦打打从门口探出脑袋。
秦打打是节目组内社交达人，专治社恐，从A班到F班都有他认识的人。
“基本已经成型了，细节方面还在提升，达达怎么了？”刘雨轩和秦打打是同宿舍的舍友，两人目前的关系可以说是点头之交。
“雨轩哥，可以拜托你们去F班指导主题曲吗，老师们的课程都已经结束了，但好多人都跟不上，就想着拜托A班的大佬去F班教教大家。”说罢双手合十。
“拜托拜托了。”他眨巴着眼睛询问A班众人。
练习室内一下安静，没有人主动出声，练习的时间一共就72小时，若分心出去教别的练习生几乎可以提前从c位的竞争中出局了。
A班众人能力出众是显而易见的，更何况其他班级也有实力强大的黑马。
每年因为当小老师而掉出A班的练习生也不是没有。
陆运觉得现在心无旁骛地打磨出舞台更为重要。
权衡利弊下刘雨轩率先开口：“我去吧，教你们的时候也可以再巩固动作，也是练习的一种。”
刘雨轩拿起背包往门外走去，走之前还和徐子豪嘱咐。
“记得喊我一起吃饭，子豪，咱一起回宿舍。”
徐子豪有些尴尬地点点头，两人之前一直是搭伙练习，现在随着刘雨轩的退出，他的镜头量不可避免的会大幅度缩水。
而刘雨轩哪怕之后掉出A班也可以凭借小老师的行为得到大量有效镜头，在众人中得到良好的口碑，甚至掉级还可以趁机虐粉。
想到这些徐子豪面色沉重，只能自己先埋头练习，他的声乐在A班中垫底，整首曲子需要完整演唱，没有队友可以分担压力，舞蹈担当的他甚至有些片段会唱跑调。
连找镜头的心思都顾不上，独自一人抓耳挠腮的在角落里寻找办法。
陆运沉浸在练习中，心无杂念。
舞蹈推进到第二段主歌，陆运又遇到第二个难点。
第二段主歌部分的w