人加入示范、练习，直到夕阳西下，才堪堪把所有的动作连贯起来，要做到像冷七一样瞬发，才差得远。

    不过，只要不遇到训练有素的护卫打手，或被群攻，这些招式速度练起来，出其不意，自保没问题。

    冷教练，这几招有名字吗?她还得写训练计划呢，得有个名头。

    没有!说完，转身离去。

    一如既往的简洁，好吧!没有就算了。

    就叫，防身术和擒拿术吧!

    程肖肖大方的写了个训练计划，明天就动员乡亲们，全村习武，7-12岁孩子和女人，学女子防身术，13岁-50岁男人学擒拿术。