，如果离篮筐较远就衔接反胯下运球，距离较近就直接上篮。”

    “一切动作都是为了最后的投篮作准备，别为了追求花哨的运球而舍本逐末。”

    麦克拉南讲解得很细致，一步一步纠正李宣的动作，两人也会进行实战演练。

    针对李宣的体能训练，则包含内核力量提升，强化自身稳定性与旋转功能。

    推拉练习，仿真赛场上拉扯对抗时的爆发力。

    哑铃分腿抓举，提升单腿模式下爆发力和全身的发力协同。

    篮球弹道训练，激活神经反应速度和瞬时处理球的意识动作。

    跳绳循环，锻炼心肺功能同时提升手脚协调性，还能柔韧脚踝。

    每天一整套课程下来需要耗费六个小时，麦克拉南很快就明白为什么李宣能迅速崭露头角了。

    他简直太克苦了！

    明明都已经是超级明星，超级沃尓沃，还有美食、美人等各种诱惑，他却将时间都耗费在球馆里。

    “嘿兄弟，别把我说的那么高尚好不好，像苦行僧似的。”

    “我只是明白什么时候该做什么而已。”

    “训练就好好训练，玩就好好玩，别训练时想着玩，玩时又想着训练，那样什么也办不好。”

    在进攻训练时李宣还发现“无解进攻”徽章会偶尔闪铄，指引他朝比较完美的路径前进。

    正如“绝对防守”徽章会引导他看穿对手的假动作一样，“无解进攻”也绝不只是投篮命中那么简单。

    只不过相比于进攻，防守的自由度没那么高，跟紧对位人就行，所以指引比较清淅。

    而进攻方式多种多样，结合经验技巧才能发挥出指引作用，这需要更多练习与实战经验。