摄象师架好了设备，把沉南飞的日常训练内容全都拍了下来。
他先是一组动态热身。
关键环绕、开合跳、高抬腿、后踢腿各三十秒。
世界最伟大拉伸，每侧5次。
直腿行走加抱膝行走，各10米。
接下来便进入主体训练部分。
本来按照沉南飞的计划，一三五是心肺体能强化日，二四六是技术与敏捷训练日。
但今天是周末，考虑到拍摄内容，沉南飞把各种训练项目都上了一点。
先是围着自己平时划定好的训练点来了10圈变速跑。
接着又是双摇、交叉跳等动作的混合跳绳，一直持续20分钟不停歇。
跳绳过后，又是3-4轮的功能性循环训练。
波比跳，负重弓步走，爆发力俯卧撑。
几套动作下来，看得节目组的人直瞪眼睛！
摄象李哥不由得竖起大拇指，“这也就是年轻体能好，要换成我，估计一开始就趴地上了。”
助理小程也忍不住点头附和，“这也太吓人了，以前我们也拍过一些运动员的训练日常，但也没这么高强度的。”
“而且这还只是晨练！”
片刻后，摄象李哥立刻便将架子上的摄象机拆了下来，对训练中的沉南飞进行多角度跟拍。
整个晨练一直持续了一个半小时的时间。
沉南飞完成训练后，便来到节目组这边问道：“唐姐，素材够了吗？”
唐莹听罢连连点头，“够了够了！太够了！”
“你真的每天都这么练吗？不是专门为了我们加量了吧？”
沉南飞笑了笑，“这就是我每天训练的日常，基本维持在一个半小时左右。”
唐莹不由得对沉南飞刮目相看，“难怪你这么厉害。”
随即她看了眼手表上时间，“都快八点了，小飞你吃早饭了吗？”
沉南飞摇了摇头，“还没。”
唐莹笑道：“那正好，咱们一起吧。”
片刻后，节目组一行四人，加之沉南飞，便来到了他常吃的那家早餐店，点了几份羊汤和烧麦。
付款的时候唐莹却一把拦住了他，说道：“你别动，我来，我们是能报销的。”
沉南飞愣了一下，笑道：“电视台上班就是不一样，早餐都能报销。”
唐莹微微一笑，“咱接下来去哪？”
“一般周末的时候，我都会去我家店里帮忙。”
唐莹一边说着，一边拿起桌上的随身物品，“那咱们走吧。”
接着沉南飞便出了早餐店，坐上节目组的金杯面包车，带着他们直奔自己家的阿飞轻食。
这个时候沉浪已经开始营业了。
每天他都是第一个到店，除了清点清晨送来的食材之外，还要对腌制的肉类进行检查。
通过开放式的后厨，沉浪很快便看到一辆金杯面包车停在门口。
随即便看到沉南飞带着几个人走了进来。
因为早就跟老爸打好了招呼，所以沉浪早有准备，直接迎了上去。
其他几名工友在后厨继续忙活。
“儿子来啦。”
“爸，这些是武林录节目组的人，来拍我的一天。”沉南飞说道。
沉浪听罢脸上浮现职业微笑，“那快进来吧，真是辛苦你们了。”
“我儿子从小就懂事，休息的时候就到店里来帮忙。风雨不变。”
“哎？我之前好象见过你，沉浪先生是吧？”化妆师小媛忽然开口道。
沉浪看着小媛迟疑片刻，随即恍然大悟地说道：“哦我想起来了，上次我上节目的时候，好象就是你给我化的妆。”
小媛点头笑了笑，“我们这行就是哪都去。”
按照平时的工作，后厨和大厅一般哪里需要人手，沉南飞就去哪帮忙。
虽然阿飞轻食现主打的是轻食批发，但也做一些零售的单人餐和套餐的生意。
到了上午十点钟，店铺里便开始陆续来了顾客。
摄影师李哥从后厨到大厅来回跑，不放过每一个可以取材的片段。
而沉南飞几乎没有停下来过，一直忙到了下午一点钟。
送走了店里最后一波客人后，沉南飞和节目组的人才吃上一口午饭。
沉浪为人也爽快，直接给他们上了几份最高档位的轻食。
唐莹一边吃着面前的轻食，一边不住点头，“怪不得你家轻食卖得好，味道和口感跟外面真不一样。”
“可不是嘛。”化妆师小媛也说道：“