周清再绷。
就这么从脚踝一路掐到肩膀，掐到哪里就绷到哪里。
疼得浑身打颤，冷汗往外冒了一层又一层，但他从头到尾没躲一下。
渐渐他发觉了一件奇事，自己的脑子好像能摸到身体里头从前根本感知不到的地方了。
哪块肉在吃劲，哪块肉是松的，劲从哪儿起、从哪儿断，这些极细微的感觉一点一点亮了起来，像一面蒙了灰的铜镜被轻轻擦亮了一角。
“这就是武术格斗练功的底子。”老k一面说，一面有规律地在周清周身拍、掐、敲，肩窝、腋下、腰眼、大腿內侧、膝弯，每一处都是寻常不容易练到的死角：
“跟著呼吸走。全身每一丝肉都要跟著呼吸的节奏微微蠕动，辅助呼吸，这就是『体呼吸』。吸气时意念从丹田升起，贴住后背往上走；呼气时从前胸往下沉，归回丹田。不是光肚子在动，是让周身肌肉都参与进来，形成一个整体的共振。”
周清合上眼照做。
一开始呼吸和肌肉的拍子总是对不拢，但他不急，一遍一遍地调，竟然真的感觉到全身上下每一块肉都在跟著呼吸的节律轻轻蠕动，像一面鼓的鼓皮被轻轻敲击，整面鼓都在同一刻共鸣。 浑身像是被一根看不见的线穿了起来，不再是一堆零散的零件，而是一个完整的活物。
一个小时之后，周清已被掐拍得遍体淤青。
老k收了手，取出活络油倒在掌心搓热，给他逐处推拿。
力道透过皮肤直灌筋骨，把淤滯处一层层揉开。
推拿完了，又叫他做两百个提踵、一百个卷腹、三十个伏地挺身、三分钟平板支撑，再加一整套脊椎活性操。
周清做到一半腹肌像被点著了火，伏地挺身时两条胳膊抖得像筛糠，平板支撑的每一秒都是在刀尖上熬。
做完之后趴在地上，像一条被扔上岸的鱼大口大口地喘气，浑身上下没有一处不叫疼。
三个钟头下来，他彻底被榨乾了，汗水把全身衣裳浸得像刚从水里捞出来。
老k让他仰面躺平，放了一段舒缓的曲子，潺潺水声夹著鸟鸣和风穿过树叶的沙沙响。
“脑子里什么也別掛，就想自己躺在一片老林子里，把全身的分量一寸一寸交给地面。”
周清顺著他的声音，把肌肉从头到脚一点一点鬆开，意识渐渐模糊，像浮在水面上，隨波轻轻晃。
就在快要滑进睡眠的当口，老k的声音忽然截了进来：“去洗热水澡。”
热水兜头浇下，把汗渍和活络油一起冲走，肌肉深处的酸胀疲惫也顺著水流往下淌。
从浴室出来换上一身乾爽衣裳，整个人像卸掉了一副铁铸的鎧甲，轻得几乎能飘起来。
“现在教你真正的功夫修行。”老k站在院子当间说。
周清精神一振，以为接下来该是什么了不得的秘传功法，结果老k吐出来的是两个字：“吃饭。睡觉。”
周清愣住了。
老k在石桌旁坐下来。
日头已经偏西，石缸里的金鱼在夕光里慢悠悠地游著。
“从前有人问一位得道的老和尚，什么是禪。老和尚说，饿了就吃饭，困了就睡觉。那人奇怪，说人人都这样，凭什么別人不是禪，你是？老和尚说，因为他们吃饭的时候不是在吃饭，睡觉的时候也不是在睡觉。”
周清正咂摸这层意思，院外传来摩托车声。
送餐的人大包小包往里搬，牛肉、鸡肉、鲜鱼、时令果蔬、奶製品、汤羹，摆了满满一桌，每一道都做得精细，热气从碗口往上裊裊地飘。
“大昌市最好的私房厨房，不光好吃，还能调身子、补元气。”老k招呼他坐下。
周清早已饿得前胸贴后背，抓起筷子夹了一大块牛肉塞进嘴里，嚼了两下就要往下咽。
“慢著。”老k伸手拦住他：
“吃饭，是你入门的第一课。一定要嚼烂了再吞，嚼到成糊了再慢慢往下送。心里头不要掛任何事，就是安安心心地吃，但也別太刻意，怀著享受和鬆快的心思去嚼。进食是人生里最放鬆、最熨帖的一段光景。可这世上九成九的人，举筷子的时候脑子里要么千头万绪，要么眼睛黏在屏幕上，魂不在腔子里。那压根不叫吃饭。”
他夹了一小箸鱼肉放进嘴里慢慢咀嚼，咽乾净了才继续往下说：“心里头要是盘算著別的事，气血就不会老老实实守在肠胃里，消化自然就弱了。奥运选手里头，进食时心神凝聚的那一拨，体能比边吃边劳神的同行高出一截。真正的体魄和劲力，就是从这些不起眼的缝里一丝一丝抠出来的。魔鬼缩在细节里。”
周清一点就透，收拢心神，照老k说的慢慢嚼。
牛肉燉得极透，牙齿一碰就化开，他直嚼到食物在口中成