了。”谢云渺低头看着自己的手，握了握拳头又松开，“我和我姐从天地大变之后就一直在修炼，到现在也才炼气九层。眼看着就要摸到筑基的门槛了，可就是差那么一口气。”

    “卡住了？”

    “卡了两个月了。”谢云渺叹了口气，“灵气也够，功法也练，就是冲不上去。每次感觉丹田快要满了，就会像被什么东西堵住一样，怎么都推不动。我姐比我强一点，但也差不了多少。”

    姜大柱侧头看了她一眼：“你练功的时候，有没有尝试过调整呼吸的节奏？”

    谢云渺愣了一下：“呼吸的节奏？”

    “吸气的时候收腹，呼气的时候鼓腹。”姜大柱放慢语速，“一般人修炼都是吸气鼓腹，呼气收腹，跟平常呼吸一样。但筑基之前的瓶颈阶段，把呼吸反过来，有时候会有奇效。你试试看，吸气的时候丹田收紧，呼气的时候丹田放松。不用刻意用力，只要意念上有这个方向就行。”