球。

    “抱着球，往前跑，绳子会把你往后拉。保持平衡，别倒下。”

    训练流程：叶岚抱着3公斤的实心球，顶着弹力绳的拉力，艰难地向前挪动。而绳子的拉力很不稳定，时松时紧，仿真着防守球员的拉扯。

    叶岚咬着牙，只见他腹肌和背肌在疯狂颤斗，他必须时刻调整重心，把上半身的前倾角度控制在精确的范围内。

    “坚持住！还有十秒！”

    “崩！”绳子突然松脱，叶岚差点飞出去，但他迅速调整脚步，稳住了身形，球没有掉。

    “内核稳定性：B-。”

    “比刚来的时候象样多了。至少不会一拉就倒。”

    20:00，最后一项。

    这被称为“高压锅”。

    只见叶岚站在直径两米的圈里，两个比他高一头的孩子站在他两边。

    罗伯特手里拿着三个不同颜色的沙包。

    “规则：我扔沙包，你接住。一秒钟内，必须扔进映射颜色的框里，这期间，他们两个会推你、挤你、拉你。”

    罗伯特扔出红色沙包。

    “红色！”

    叶岚刚接住，左边的小胖子就撞了过来。

    “失败！俯卧撑五个！”

    第五轮叶岚学乖了，罗伯特还没扔出沙包，叶岚就开始观察那两个“打手”的位置。

    当蓝色沙包飞来时，叶岚在接球的时，身体借着右边推力转了半圈，顺势把沙包甩进了蓝框。

    旁边的技术员看着平板计算机，“这孩子的脑子确实快，他在被撞击的同时完成了瞄准。”

    半小时后，训练结束。

    叶岚躺在垫子上，只感觉全身的骨头都被拆散了又重新拼装似的。

    罗伯特把那张贴在墙上的训练单撕下来递给叶岚。

    单子的右上角，被粘贴了一个黄色的标签。

    “黄色，意味着你还没达标，但也不是废物了。”

    “回去告诉豪尔赫，还需要两周。”

    “下周二见。别迟到。”

    叶岚撑起身体接过单子，手还在微微颤斗，但他感觉自己的身体里似乎多了某种沉甸甸的东西。

    随后走出地下室，他在书包里翻找公交卡时，摸到一个硬硬的东西。

    那是罗伯特刚才塞进去的。

    “河床青训内部交流赛”

    11v11（全场）

    时间：本周六 09:00

    对阵：A组（卡内斯） vs B组（叶岚）

    “好吧。”叶岚把卡片放进口袋，对着夜空呼出白气。

    “周六见，卡内斯。”