说完，他径首走向会所深处，途经器械区时，瞥见几个穿着专业运动服的会员正在教练指导下训练。

    落地窗外是鳞次栉比的摩天大楼，阳光透过玻璃幕墙洒在地板上，勾勒出一片充满活力的光影。

    江辰推锻炼室的门时，徐婉婷正拿着弹力带做热身。

    看到他进来，露出微笑：

    “江先生，您来了，我们现在可以开始吗？”

    江辰将运动装换好后：

    “开始吧，按昨天定的计划来就行。”

    徐婉婷收起弹力带，走到训练架旁调出电子屏上的训练表：

    “今天重点练肩背和核心，先做三组动态热身激活肌肉。”

    她拿起两个一公斤的小哑铃，“侧平举走三十步，感受三角肌的发力。”

    江辰接过哑铃，手臂自然下垂。

    他按徐婉婷的指导迈开脚步，哑铃随着步伐在身侧划出平稳的弧线。

    “肘部别锁死，微屈三十度。”

    徐婉婷跟在他身侧，目光落在他的肩部，“很好，就是这样，肩胛骨下沉稳住。”

    三十步走完，江辰放下哑铃活动手腕，徐婉婷己经调整好高位下拉器械的配重：

    “第一组轻重量找感觉，十五次。”

    江辰坐上训练凳，双手握住横杆时指节微微泛白。

    随着他将横杆拉至胸前，背部肌肉瞬间绷紧，形成流畅的倒三角轮廓。

    徐婉婷站在侧面，指尖轻点他的斜方肌：

    “这里放松，别耸肩，让背阔肌主导发力。”

    横杆缓缓复位时，江辰的喉结滚动了一下：

    “三角肌有点酸，是不是动作代偿了？”

    “确实有点。”

    徐婉婷调出实时监测的肌电图谱。

    “你看这里，斜方肌的活跃度超过了背阔肌，今天特意加了两组俯身飞鸟，针对性强化一下。”