抬手、沉腰、跨步、吐纳，每一个动作都舒缓柔和，没有剧烈的拉扯感，老人小孩都能轻松跟上。

    在场所有人安安静静看着，手里拿着纸笔记录每一个动作对应的身体发力位置。

    “这套动作不追求蛮力，重在疏通全身经脉气血，和我们现代健身的逻辑完全不一样。”

    老教授一边记录一边开口感慨，“现代健身很容易拉伤肌肉，这套炼体动作柔和安全，适配全年龄段人群。”

    苏糯糯停下动作，擦了擦额头薄薄的细汗，补充自己亲眼见过的效果。

    “以前那个世界的普通人，每天坚持练这套功法，很少会感冒体虚，干重活也不容易腰酸背痛。”

    负责青少年体能的教练连忙提问。

    “那这套功法适合在校学生练习吗，课业繁重的孩子长期久坐，很多人都有驼背、体虚的问题。”

    “完全适合，课间十分钟就能练上两段，能缓解久坐带来的肩膀僵硬，还能提升精神。”

    苏糯糯直白地回答，没有半点复杂词汇。

    体能组立刻分工，把整套炼体功法拆分简化，分成儿童版、青年版、中老年版三套方案。

    儿童版本删减幅度大的动作，只保留舒展筋骨的基础招式，适配小学生课间练习。

    中老年版本加重舒缓气血的吐纳动作，降低下肢发力强度，方便腿脚不便的老人锻炼。

    青年版完整保留全套动作，搭配简单的负重小训练，适合上班族、体能从业者。

    没过几天，第一批简化版炼体图谱印刷完毕，分发到城市各个学校、社区、单位。

    首长特意带着苏糯糯去附近的公立小学实地查看练习情况。

    下课铃一响，全校学生有序来到操场，跟着体育老师的指引，整齐做起炼体动作。

    小小的孩子们抬手、弯腰、调整呼吸，动作整齐又柔和，没有打闹受伤的情况。

    一位班主任走到两人身边，笑着分享这段时间的变化。