次日清晨，天光未亮，沉清砚便踏着晨露来到杨过院中。
第一课，选在那棵老松树下。松针的清香在空气中弥漫，偶尔传来几声早起的鸟鸣。
“过儿，修炼内功，是武学根本。”
沉清砚与杨过相对而坐，声音在清晨的宁静中显得格外清淅。
“尤如树木之根，根深方能叶茂。我今日传你本门筑基内功——《全真大道歌》。”
他并不急于传授口诀，而是先以最浅显的语言，详细讲解何为丹田，何为经脉，何为气感。
他让杨过将手放在小腹处，感受呼吸时腹部的起伏。又引导他意守丹田，体会那若有若无的热流。每一个概念，他都用最形象的方式解释，确保杨过能够真正理解。
待杨过心神渐定，呼吸平稳后，沉清砚才缓缓念诵口诀。
“大道初修通九窍，九窍原在尾闾穴。先从涌泉脚底冲，涌泉冲起渐至膝……”
每念一句，他必停下来详细解释。说到“尾闾穴”时，他手指轻点杨过后腰。
说到“涌泉穴”时，他又示意杨过触摸脚心。每一个穴位，每一句口诀，他都讲解得明明白白，生怕弟子有丝毫误解。
这种细致入微的教导方式，让杨过感受到了前所未有的重视。
沉清砚关切地问。
“感觉如何？”
杨过闭目凝神，依照师父的指引运转内息，忽然惊喜道：“师父，脚底好象……有点热热的！”
“很好，记住这种感觉。”
沉清砚微笑颔首，目光中带着赞许。
“内功修炼，贵在持之以恒。从今往后，每日清晨，你都要在此打坐一个时辰。切记，不可操之过急，亦不可一曝十寒。”
早课之后，稍事休息，便是剑法练习。
沉清砚取来一柄特意准备的木剑递给杨过，开始传授《全真剑法》的基础剑式。木剑入手微沉，剑身光滑，显然是精心制作的。
“手腕要稳，臂与剑要成一线。”
沉清砚站在杨过身后，亲自调整他的姿势，手柄手地教导。
“力从地起，发于腰，传于臂，达于剑尖。”
他的声音平稳而坚定，每一个要点都讲解得清淅明了。
一个简单的直刺动作，杨过反复练习了上百次。
汗水顺着他的额角滑落，在晨光中闪闪发光。
手臂也开始酸麻，但他咬着牙坚持着。这种枯燥的基础训练，若是往常，他早就找借口偷懒了。但今日，在师父专注的目光下，他竟生不出半分懈迨之心。
“师父，这些动作好生枯燥。”
练到后来，杨过终究是少年心性，忍不住抱怨道。
沉清砚并不动怒，只是淡淡反问。
“高楼万丈凭何起？”
杨过一愣，随即恍然：“平地。”
“不错。”
沉清砚颔首，目光中透着深。
“这基础剑式，便是你武学高楼的地基。地基不牢，纵使学会再精妙的剑招，也不过是花架子，临阵对敌，破绽百出。继续练。”
如此过了旬月，在沉清砚耐心细致的指导下，杨过的内功已入门径，剑法基础也日渐扎实。
沉清砚观察着弟子的进步，见他天资聪颖又肯下苦功，心中甚是欣慰。
这一日，他将杨过叫到静室，神色颇为郑重。
“今日传你的《易筋锻骨章》，乃是前辈高人所遗的秘法。”
沉清砚肃然道。
“此法并非直接提升内力，而是从根本上改善习武者的根骨资质，于夯实根基有奇效。你需用心体会，不可懈迨，更不可对外人提及。”
他让杨过摆出一个奇特的姿势，双臂舒展如鹤翼，单足独立，另一足屈起，整个人形成一个玄妙的平衡。
这个动作看似简单，实则要求全身肌肉协调发力，对平衡感和内息运转都有极高要求。
“意守丹田，感受气机在经脉中的流转。”
沉清砚一边解说，一边轻轻调整杨过的动作。
“看似静止，实则内息运转不休。”
杨过依言而行，初时只觉得肌肉酸疼，身体摇晃不定，难以持久。但在沉清砚的耐心指导下，他渐渐掌握了诀窍，只觉得一股暖流在四肢百骸间流转，说不出的舒畅。
这一刻，他真切地感受到了师父的良苦用心，这份毫无保留的传授，让他心中充满了感激。
在学识教导上，沉清砚更是别出心裁。他并不要求杨过死记硬背四书五经，而是先从《战国策》、《史记》中选取精彩篇章，师徒二人一同研读。