这几天他健身的进度突飞猛进，把教练都吓一跳。
上午还看他在开直播钓鱼呢，傍晚就过来练背？
“陈总，你这身体素质没的说。”教练竖起大拇指。
陈一鸣呵呵一笑，并未作答。
他的背部肌肉很薄，练不厚，但是能练宽一点，那种倒三角身材更好看。
宽距引体向上、窄距引体向上、俯身飞鸟、下拉，总共四个动作。
一组组做下去，身上肌肉隆起，充血的感觉真让人迷醉啊。
自从有了船长休息室，他感觉自己每天都在变强，只要多吃点东西就行。
“对了教练，知不知道那些健身器材的大品牌，我买点哑铃放船上玩，最好是那种成套的，不占地方。”他突然说道。
出海的夜晚根本睡不着，还不如锻炼一下呢。
“我给你推荐两个品牌，可拆卸的哑铃。”顿了一下，他继续说道，“不过健身最好还是来健身房，船上风浪起伏，不安全的。”
主要是怕客户自己练惯了，不来买课，他损失就大了。
“我会注意的。”教练课也没几个钱，他现在赚钱厉害都不在意了，只要能变强就行。
大学的时候标准引体向上他就能做10个，主要是因为瘦。
现在体重145斤，但是反而能做二十五个，越来越变态了。
为了刺激肌肉，教练给他腰上挂了个十公斤的哑铃片，让他继续练。
每一次引体向上，背后的肩胛骨挤压下，仿佛龙王睁眼一般。
这就是典型的龙王背，体型修长，肌肉菱角分明。
如果天赋好的，练出来的就是龟背，下腰会出现“圣诞树”。
但是这种背型很丑，除了专业打比赛的，没人会喜欢这种体型。
陈一鸣只是要增肌增重，现在就挺好。
狼狼地练完背后浑身通透，甚至没感觉多累，他感觉自己的身体状况很好，就连肺活量都增加许多。
简单冲洗一下身子，换好衣服回到公寓，蓉蓉她们还没回来他就打了个电话过去。
“老公，帮我去拿个快递，大闸蟹到了我们晚上吃。”
“好，你们什么时候出发？”他把东西放好再次出门，工作室离得其实很近。
“你半个小时后来接我们，打扮帅点儿啊。”蓉蓉笑嘻嘻的挂断电话。
今天真快乐啊，男朋友打扮帅帅的过来探班。
“姑娘们，收拾一下，今天你们老板请客吃大餐。”
“老板万岁！”
“蓉姐万岁！”
众女纷纷欢呼起来，又能吃海鲜大餐了。
晚上，皮卡和商务车正好把人都拉到酒楼。
老丈人是真心疼闺女啊，三两五的母大闸蟹搞了二十个，华叔都啧啧称奇。
这种规格的母蟹在中秋节附近想买都不好买，属于需要预约的靓货了。
还有他亲自抓的五只小青龙。
螃蟹毕竟寒性重，女孩子不能多吃，小青龙性温，不仅好吃，女性吃了还滋养身体。
陈一鸣自己还要了一盘牛肉打边炉，现在他要猛猛干饭，最近仿佛回到了高中的巅峰时期，巨能吃。
“大家不用客气啊，多吃点儿。”饭桌上，陈一鸣率先开动。
母螃蟹掀开盖子之后，是那种硬硬的黄，满满的一大块，一口咬下去幸福满满。
“阿姐，这螃蟹好吃喔。”二梦吃到螃蟹眼睛都眯了起来，好幸福。
“喜欢吃就多吃点。”蓉蓉笑着说道，她在剥蟹肉，时不时还得投喂一下陈一鸣。
众女虽然要维持身材，但吃这种海鲜螃蟹之类的还是没事的，就是碳水方面要控制一下。
陈一鸣则是来者不拒，看到啥吃啥，一碗米饭吃完又开始烫牛肉。
高强度健身的前提就是一定要食补，蛋白质、微量元素、碳水一个都不能少。
吃的跟不上就很容易形成亏空。
海鱼和牛羊肉就是健身最顶级的补剂，比蛋白粉什么的好多了。
“姐夫，这个给你，有点辣。”二梦用蟹黄蘸点儿自己调制的辣椒水，递到他嘴里，被一口啃下。
“给我可乐，辣。”靠，居然给他喂永安的黄辣椒，这玩意很辣的。
“咦，这个才不辣呢。”二梦乐呵的把自己的冰阔乐递了过去。
她小时候就吃这种辣椒，很过瘾的，还有江西的小米椒。
两人的亲密蓉蓉看在眼里也不在意，甚至还让二梦给她也投喂一个牛肉。
“对了二梦，运动