七点半的闹钟就將lingyu吵醒。
“我去，就睡了五个小时。”
lingyu勉强起来，不过对於他这样的十五六岁的小孩，有时候一整晚不睡觉都不会很疲惫。
嗯，他自己的记录是两个晚上，连续49个小时不睡。
“所有人，都起床了。”
panda会一个一个叫醒所有成员。
大概七点半的时候就会集合。
作为队內负责营养管理的助理教练，panda学习营养学数十年，在中国也住过好几年，精通一口的中文。
原本lingyu觉得自己已经是最慢的了，因为他赖床了五分钟。
可没想到到了餐桌以后，一个人都还没来。
“不是，都7:20了，我的队友们呢？”
按理来说，十个小孩，这个点了总得到两三个吧。
他给浪哥发了条消息。
对方只说自己还在洗脸擦防晒。
“......”
panda非常热情地端来了他精心准备的每一样食物。
“这是全麦黑麦麵包，还有这边的燕麦片，都是我早上才弄好的。”
lingyu闻到燕麦片的香味了。
他以前基本上是不吃早饭的，要么就是早饭和中饭混在一块吃。
自从来这里集训后，基本每天都是七点半准时吃的早餐，並且营养很均衡。
panda一边將十个人的分量都分配好，一边嘮叨著：
“早上啊，就得吃优质慢释碳水化合物，小羽你明白吗。”
“嗯嗯。”
lingyu点点头，大概知道吧。
“不，你不明白。我来给你讲！”
panda操弄起了他那一口带著些口音的中文，“像全麦麵包这样的，提供的是持久且平稳的能量，它不像方便麵那样一下子提供大量的能量，就可以避免血糖突然升起导致电竞选手的注意力涣散。”
“所以大人说，少吃方便麵，它是垃圾食品，除了营养不够以外，也有刚才我说的那些原因。”
lingyu原本觉得，早餐吃全麦麵包只是因为营养好，没想到还有这么一出，確实是学到了。
他认真地点点头。
“lingyu，这么早啊。”
番茄他们几个也来了。
“早啊，陈皮老师，番茄哥。”
“誒，浪哥人呢，还有昊哥嘞。”
“我来了。”
昊哥也到了。
“浪哥还在敷面膜呢，估计晚几分钟。”
“......”
“行。”
panda见人都差不多到了，另一个训练室的孩子也在了，他立刻又拿来水煮蛋、低脂奶酪、火腿片。
“这些对你们的营养很有帮助，富含蛋白质！”
“对了，这是『skyr』，很好喝的，你们尝尝。”
lingyu拿起“skyr”，尝了一口，发出美妙的享受声。
“嗯~我去，真好喝，这个跟那个bj奶皮子酸奶差不多。”
“真的吗，我也尝尝。”
“好喝的，像老酸奶，但是更加稀。”
panda解释道，这是冰岛式脱脂酸奶，蛋白质含量极高，每杯最终產品中大约有四杯牛奶。
“怪不得呢，看起来那么光滑，跟奶油一样。”
“电竞选手也需要补充蛋白质，尤其是你们这些未成年人，这些食物可以帮助你们增强饱腹感，维持血糖稳定，並为大脑功能提供必需胺基酸。”
“我来了！你们怎么都开吃了，我还没吃呢！”
浪哥冲了过来。
看他的髮型，像是刚吹完头髮，整了个还蛮不错的美式前刺。
“髮型挺帅啊，快来吃，这个什么『skr』，panda叔叔说富含蛋白质，你尝尝。”
浪哥还用等他们说吗，早就自顾自吃了起来。
“lingyu，你吃麵包这么吃的啊，我教你。”
浪哥拿起一片全麦黑麦麵包，涂抹上旁边的低脂奶酪，隨后咬上一大口，再喝下一口酸奶。
“这样蘸著吃，才好吃。你干吃黑麦麵包，一点味道都没有。”
“我觉得也还好。”
lingyu倒是觉得，食物就应该分开吃，混著吃是对原本纯粹味道的破坏，所以他一向是吃一样食物的时候，要先吃完这一样，再去吃那一样。
这是他的怪癖。
就跟他吃麵条，喜欢先把面吃完，再把剩下的香肠吃完类似。
panda在餐桌上还准备了许多坚果，类似杏仁、