的暖流从体内深处悄然滋生，支撑着他酸胀的腰腿，也大大缓解了不断累积的疲惫感。

    “恩？”

    突然两道提示浮现在眼底，严骁愣了一下。

    紧接着却是狂喜：‘好好好，没想到一次锻炼，竟然能提升两个词条，真是妙啊！’

    原本严骁还想今天去找一下触发【身手敏捷】的办法，没想到都不用找。

    而【强身健体】触发的办法他这两天已经找到，就是锻炼，一天仅能提升一次进度。

    还真是得持之以恒。

    馀洲朝着严骁招招手：“严学员，你来，我教你真东西——八极拳最基础的架子，八极架！”

    “哦！来了！”

    今天来武馆，不就是为了学功夫。

    把严骁带到其他角落，馀洲便开始教导。

    馀洲站定，身姿瞬间变得沉稳如山，一股不同于嬉笑时的气势油然而生。

    “看好了！”他低喝一声，动作并不快，却带着一股沉凝的力量感，缓缓拉开了一个架势。

    “八极架，是咱们八极拳的根本！共二十七招，变化多端，刚柔并济。今天，我先教你前五招。”

    馀洲没要求严骁每一招都要练熟、练透，因为他是来强身健体的。

    不需要领会拳法神韵，只需要学会拳形即可。

    “第一招，撑捶！”馀洲声音洪亮，动作也随之展开。

    只见他左脚向前半步踏稳，右脚跟进虚点，同时右拳自腰间如炮弹般旋转冲出，左掌则护于右肘内侧。

    动作看似朴实无华，但在拳出的瞬间，严骁听到了一丝破空声。

    “记住！腰马合一，力从地起，发于腿，传于腰，贯于拳！拳要拧，要钻！不是光靠骼膊使劲！”

    严骁立刻模仿，摆出撑捶的姿势。

    馀洲走过来，调整他的腰胯、腿脚、手臂的角度：“腰塌下去！腿别软！拳头要握实，腕子绷住！对，就这样，稳住！”

    ......

    接下来，每当严骁学会一招的拳形并能顺利打出，馀洲就教下一招式。

    馀洲就这么囫囵吞枣地把今天的五招教了下去。

    “行了，这五招你也会了，回去后抽空多练习练习，下次来我再传授下五招。”馀洲压根没想过严骁明天能来。

    他之前说过，只要这一个月严骁能来个七八次，他把功夫交全就算了事。

    “好的馀馆主。”严骁点点头。

    这么囫囵吞枣一练下来，多少还是有所收获，虽然没能提升【强身健体】进度，但却能持续触发其恢复效果。

    “今天就到这，时间还算早，你可以在这里练一阵，或许回去准备上班都行。”

    “我先练一练。”严骁想都没想直接应道，反正他也不用着急去上班。

    “行。”馀洲点点头，没多说什么便离开。

    其他人看着时间差不多，三三两两地离开，准备上班。

    严骁站在原地，脑海中反复回放着馀洲演示的动作和他强调的要领，身体还残留着练习时的酸胀与发力时的生涩感，但身体里却涌动着一股热流。

    严骁当即回忆起馀洲演练的过程和讲解，再次打起了拳法。