该承担的责任（对自己的健康、对家庭的责任、对工作的本职责任），认真做好这些事，不敷衍、不逃避；对于不属于自己的责任，对于不合理的要求，学会果断拒绝，不盲从、不讨好。第三步，学会“坚守本心底线”：明确自己的本心和底线，不因为别人的评价、别人的期待，就放弃自己的底线，不因为要承担责任，就委屈自己的本心，清醒地知道，自己做什么、不做什么，都是为了守护好自己、承担好责任—— 这样做，就能分清责任与讨好，做到贵身不自私、担当不盲从，为“宠辱不惊”打下基础。

    2. 拒绝极端：不自私自利，不盲从讨好（对应“无身”的清醒）

    场景：凡事只考虑自己的感受，不管别人的死活，不愿承担任何责任，工作中敷衍了事，生活中冷漠自私，最终被身边人孤立；或者，一味迎合别人的期待，牺牲自己的本心，讨好别人、委屈自己，被宠辱左右情绪，陷入无尽的内耗。

    实操做法：核心是“拒绝极端，找到平衡，不自私、不盲从，守住本心、承担责任”。第一步，学会“拒绝自私自利”：在看重自己感受的同时，多考虑一下身边人的感受，不冷漠、不自私，在自己能力范围内，主动承担一些力所能及的责任，比如，主动关心家人，认真做好本职工作，不敷衍、不逃避，做一个有温度、有责任的人。第二步，学会“拒绝盲从讨好”：不因为害怕失去别人的认可，就委屈自己、盲从讨好，不因为要得到别人的宠爱，就放弃自己的本心、超出自己的能力范围承担责任，学会尊重自己的感受，果断拒绝不合理的要求，不卑不亢、从容自在。第三步，学会“保持清醒”：无论遇到什么事，都保持清醒的头脑，不被别人的评价左右，不被情绪裹挟，认真思考“这件事我该做吗？我能做吗？做了会委屈自己吗？”，不盲目、不冲动，做出最适合自己的选择—— 这样做，就能拒绝极端，找到贵身与担当的平衡，摆脱内耗。

    3. 从容践行：守本心、担责任，宠辱不慌（对应“宠辱不惊”的终极境界）

    场景：得到别人的认可，就沾沾自喜、骄傲自满，甚至忘记自己的本心，不再认真承担责任；受到别人的批评，就自我否定、情绪崩溃，甚至放弃自己的责任，变得自私自利；被宠辱左右情绪，无法保持从容与笃定。

    实操做法：核心是“守本心、担责任，宠辱不慌、不卑不亢，在平衡中实现自我价值”。第一步，学会“守本心、担责任”：无论得到别人的认可，还是受到别人的批评，都坚守自己的本心和底线，不骄傲、不自卑；认真做好自己该做的事，承担好自己的责任，不敷衍、不逃避，在承担责任的过程中，实现自我价值，守护好自己的本心。第二步，学会“正确对待宠辱”：得到别人的夸奖、认可时，坦然接受，说一声“谢谢”，但不沾沾自喜、骄傲自满，依然保持谦逊、认真承担责任；受到别人的批评、否定时，不情绪崩溃、自我否定，先冷静下来，认真反思自己是不是真的有不足，如果有，就认真改进，如果没有，就坦然接受，不纠结、不内耗，依然看重自己、从容前行。第三步，学会“保持从容”：培养自己的从容心态，不慌不忙、不卑不亢，在贵身与担当之间，找到属于自己的节奏，不被外界评价绑架，不被情绪内耗困扰，既能守护好自己的本心，也能承担起自己的责任，活出自在与笃定—— 这样做，就能真正做到贵身与担当的平衡，真正实现“宠辱不惊，因为你看重自己”。

    【本章划重点】—— 一句话总结

    老子在第13章，给咱们写下了“贵身与担当平衡”的修身指南，结合通行本、帛书甲本、帛书乙本的核心，核心智慧就一句话：宠辱不惊的终极底气，是贵身不自私、担当不盲从；别在自私与盲从之间陷入两难，看重自己的本心，不委屈、不自私，承担自己的责任，不敷衍、不盲从，方能在世事浮沉中，守住内心的笃定与从容，既守护好自己，也温暖好身边人！

    三个版本虽有结尾句的细微差异，但核心都是在教咱们：贵身与担当从不矛盾，看重自己不是自私，担当责任不是盲从；宠辱不惊，不是冷漠避世，而是在平衡中实现自我价值。咱们普通人，不用追求高深的修身境界，不用勉强自己做到完美，只要践行“明确边界、拒绝极端、从容践行”这3点，分清责任与讨好、不自私不盲从、守本心担责任，就能摆脱内耗，找到贵身与担当的平衡，真正做到“宠辱不惊，因为你看重自己”—— 这就是老子留给我们的，最朴素、最实用的修身密码，更是咱们普通人，摆脱内耗、安稳一生、实现自我价值的核心秘诀。