统一的晨练，大约持续了有一刻钟左右的时间。
训练內容只有两个，打拳跟练桩。
沈砚顿时来了精神，不出意外，今日他要学习的应该也是这套拳法，趁著现在倒是可以提前了解一下。
晨练除了拳法，便是约莫半柱香的混元桩。
结束后，眾人已是满头大汗，张诚便让眾人解散，各自去训练了。而另一处的正式弟子，此时正对著特製的铁桩锤炼，或是演练更为精妙的招式。
不多时，馆主周镇岳从主厅走了出来。
跟昨天一样，依旧是那身洗得发白的灰布袍，目光在场中扫过，很快便落在了边缘的沈砚身上。
“你，过来。”周镇岳朝沈砚招了招手。
沈砚立刻快步上前，恭敬行礼：“馆主。”
周镇岳微微頷首，道：“武道一途，根基最为重要，你初来乍到，根底全无，便由我先教你將基础打好。
周镇岳道：“昨日张诚应该跟你说过，我振远武馆最为基础的，便是混元桩。”
周镇岳双腿分开，与肩同宽，双膝微曲，摆出了混元桩的架子。沉声道：“混元桩，重意不重形，看似静，实则动。关键在於『松沉』二字，双足抓地，似根深扎，意念引导气血，如温水流动，遍行全身，滋养皮膜筋骨。”
沈砚边看，边照著对方的动作学习起来。
周镇岳收势走来，细微地调整著沈砚的姿势。
手指在他肩、背、腰等几处关键位置点按。
“这里要松下去……这里，要撑住……对，感受地面的力，通过脚踝，传至腰胯……”
通过周镇岳的动作调整，沈砚能明显感受到，跟他昨日下午自己摸索出来的站桩感受完全不一样。
“站桩的初步要领便是这般，师傅拎进门，修行在个人，后续便要看你自己的努力跟悟性。”
亲自纠正了沈砚的桩功后，周镇岳又带著他走到一根缠绳木桩前。
接下来，便是击打木桩，要切记，击打木桩非是泄愤，也不能用蛮力，莫要以为用的力气大，效果便好，要注重身体的发力点与技巧，更要明白，打桩练的是功。”
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周镇岳並指如剑，点在木桩的麻绳上，沉声道：“打桩时，意念需集中，感受拳面与木桩接触的瞬间，力量是否透入，皮膜如何震颤。”
“初时力轻，重在感知与姿势，待皮膜適应，再逐步加重。”
“切忌使用蛮力，否则未伤敌，先伤己。”
“要运用昨日传授的《基础锻体诀》发力技巧，力从地起，节节贯通。”
周镇岳亲自示范了几拳，动作看似不快，但每一拳落下，木桩都发出沉闷扎实的咚声。
缠绕的麻绳深深凹陷，显示出可怕的力量和控制力。
“看清楚了吗？”
周镇岳收拳，看向沈砚。
“看清楚了，谢馆主指点！”
有著过目不忘的能力，周镇岳的示范细节，全都被他牢牢记在了脑海中。
沈砚按照周镇岳所说，对著木桩开始了击打，周镇岳则在一旁看著，片刻后，声音平静道：“悟性尚可，只可惜根骨平平。”
武道一途，毅力，悟性，根骨，三者缺一不可。
在这条路上，从不缺大毅力者，但根骨，却直接影响著一个武者最终所能达成的上限。
沈砚根骨平平，比起普通人悟性尚可，若是有足够的毅力，在这种地方混个温饱倒也足够。
但若是要再进一步，那就难了。
对周镇岳的评价，沈砚倒是没什么感觉，有掛在手，只要自己足够的努力，所谓的瓶颈於他而言根本不存在。
教导完打桩，周镇岳將沈砚叫到旁边的空阔之地。
“我振远武馆，筑基拳法名为《石壁拳》。”
周镇岳声音沉稳，双足分开，沉稳站立，身形仿佛与地面连成一体。
“此拳法如其名，练的是根基稳固，劲力沉实。不求奇巧，但求无懈可击。”
“今日传你起手三式。中平突、拦门閂、追步锤。”
言罢，周镇岳身形一动。
第一式【中平突】。
他腰胯微转，带动右拳沿中线笔直衝出。拳路朴实无华，却因腰力灌注而带起一股风，讲究正与透，是最简单也最有效的正面突破。
紧接著是“拦门閂”。
前冲之势瞬间收敛，左臂竖起如铁閂，格挡於身侧。右拳收回护於肋下，动作乾脆利落，形成稳固的守势，重点在於截与稳。
最后一