寅时的冰火岛，天光未明。
北方冰川的方向传来寒风的呜咽，像是某种古老巨兽在黑暗中喘息。山洞外，温度低得能瞬间冻裂寻常人的肌肤，呼出的气息在空中凝成白雾，还未飘散就冻结成细小的冰晶。
张无忌站在洞口三丈处的空地上。
他上身只穿一件单薄的麻布短衫，下身是同样材质的练功裤。七岁孩童的身形在寒风中显得格外单薄，裸露的手臂和小腿能看到清晰的骨骼轮廓。但若细看，皮肤下隐约流淌着一层淡金色的光泽，那是九阳真气自发护体的迹象。
“混元桩，讲究的是‘混元一体，抱元守一’。”
谢逊的声音从身后传来。他依旧穿着那身破旧的兽皮袄，屠龙刀插在身旁雪地中，双目虽盲，感知却笼罩着整个空地。
“双脚与肩同宽，膝盖微屈，不是蹲马步那种死力，要像树根扎进地里，又像浮在水面——松而不垮，沉而不僵。”
张无忌依言调整姿势。
他前世只在公园见过老头老太太打太极，从未真正接触过传统武术。但九阳神功圆满带来的不只是内力，还有对身体超凡的掌控力。每一块肌肉，每一处关节，甚至血液流动的速度，都在意识清晰感知之下。
双脚踩入积雪，直至没踝。
冰寒从脚底蔓延，但还未侵入肌肤就被九阳真气化解。真气自丹田涌出，顺足少阴肾经下行，至涌泉穴时微微外放，在脚底与雪地之间形成一层极薄的气膜。这让他既稳如磐石，又不失灵活。
【系统提示：宿主正在学习基础桩功《混元桩》】
【检测到宿主悟性为10（满值），九阳神功圆满境界对武道理解有极大加成】
【学习效率：500%】
【预计掌握时间：原需三十日，现仅需六日】
效率五倍。
张无忌心中了然。难怪那些武侠小说里的主角，一旦得到神功，学什么都快。九阳神功作为内功绝顶，本身就对修炼者的悟性、根骨有全方位提升，再加上系统判定的满值悟性，学这种基础武功简直如呼吸般自然。
“重心落在前脚掌七分，后跟三分。”谢逊继续指点，“想象头顶有根线提着，脊椎要直，但不是挺胸——那是外家硬功的蠢法子。内家讲究‘含胸拔背’，胸口微含，背脊自然舒展。”
张无忌闭目感受。
随着姿势调整，他惊讶地发现体内真气的流转速度，竟微微提升了约半成。虽然不多，但要知道九阳神功本就以生生不息著称，这半成的提升若是持续积累，日积月累将是恐怖的数字。
“感觉到了？”谢逊似乎察觉到他的变化，“桩功不是傻站，是让身体处在最自然、最协调的状态。在这种状态下修炼内功，事半功倍。那些只知盘膝打坐的蠢货，练十年不如别人练三年。”
张无忌睁开眼：“义父，我好像……能站更久。”
“那就站着。”谢逊盘膝坐下，“两个时辰，不许动。我会盯着你。”
寅时到辰时，两个时辰。
寻常武者初学站桩，能坚持半个时辰已是毅力惊人。但张无忌不同——九阳真气在体内自成循环，源源不绝地提供能量，肌肉的酸麻刚出现就被真气滋养消除。他就像一座雕塑，在风雪中纹丝不动。
时间缓慢流逝。
天色从漆黑转为深蓝，再转为灰白。东方天际泛起鱼肚白，晨曦艰难地穿透冰火岛上空终年不散的寒雾，洒下稀薄的光。
张无忌的意识沉入体内。
他“看”到真气如江河奔流，在十二正经、奇经八脉中循环往复。每一次循环，真气就精纯一丝，总量也增长一丝。系统面板上，经验值以稳定的速度跳动：
【修炼中……九阳神功周天运转进度：37%……58%……79%……】
【当前修炼效率：基础500点/时辰×桩功加成1.2倍×环境加成1.1倍（冰火岛极寒环境刺激真气活性）】
【实际经验获取：660点/时辰】
两个时辰后，当谢逊喊停时，张无忌的经验条已经跳动了1320点。照这个速度，从宗师初期到中期所需的十万经验，似乎也不是遥不可及。
“好了，收功。”
张无忌缓缓吐出一口浊气。
气息如箭，喷出三尺，在空气中凝成一道白色气柱，持续三息才散去。这是他内力太过浑厚，还未能完全掌控的迹象。
谢逊“看”向气柱的方向，眉头微皱。
“小子，你内力进步太快，控制力跟不上。”他直言不讳，“就像小孩挥大锤，力气是有，但打不准，反而容易伤到自己。接下来，我要试你一招。”
张无忌心中一凛：“义父请指教。”
谢逊没有起身，依旧盘坐。他抬起右手，五指微张，隔空对着张无忌。