姜在勋抵达《奔跑吧兄弟》第四季第三期的录制现场时，节目组正在做最后的设备调试。他穿着一身剪裁得体的休闲装，身姿挺拔，即便在人群中，那份属于国际巨星的从容气场也难以掩盖。
“在勋！欢迎欢迎！”
邓潮作为跑男团的队长，第一个迎了上来，热情地拍了拍他的肩膀。虽然这只是两人第二次在综艺中合作，但邓潮的亲和力瞬间打破了距离感。
“潮哥，你好。”姜在勋微笑着回应，态度谦逊。
“哎呀，别这么客气，来了就是兄弟。”邓潮笑道，“听说你最近在拍戏？怎么样，累不累？”
“还好，刚拍完一部分，正好过来放松一下。”姜在勋轻松地答道。
这时，其他成员也陆续围了过来。李尘、陈贺、郑凯、王祖蓝都热情地打着招呼，气氛十分融洽。
“在勋哥！”
一个熟悉的声音传来，姜在勋回头，看到鹿涵正快步走过来，脸上带着阳光的笑容。两人之前一直保持联系。
“小鹿。”姜在勋笑着和他击了个掌。
“听说你要来，我特意把今天的歌单都换成了你的歌。”鹿涵半开玩笑地说道，“等会儿游戏可得手下留情啊。”
“别，我还指望你带我赢呢。”姜在勋也笑着回应。
两人站在一起，一个沉稳内敛，一个阳光活泼，虽然风格不同，但同为EXO前成员也同时是90后顶流，站在一起意外的美好，引得现场的工作人员都忍不住多看了几眼。
这时，飞行嘉宾也到了。林更新和Ella（陈嘉桦）一出现，现场的气氛瞬间变得更加活跃。
“哇！姜在勋！”Ella一看到姜在勋，就夸张地捂住了嘴，“本人比MV里还要帅！完了完了，我今天要犯花痴了。”
“Ella姐，你好。”姜在勋礼貌地点头致意。
“别叫姐，叫Ella就行。”Ella摆摆手，然后凑近他神秘兮兮地说，“我听说这期有‘白板特工’，你小心点，我怀疑就是他们几个老油条。”
她一边说，一边用眼神示意邓潮、李尘和陈贺。
“喂，Ella，你可别带坏新人啊！”邓潮立刻反驳。
“就是，我们可是老实人。”李尘也一脸“无辜”。
林更新则是一副“林狗”的随性模样，晃悠着走过来，上下打量着姜在勋：“兄弟，你这气场太强了，我感觉我今天就是来当背景板的。”
“新哥说笑了，我还得跟你学演戏呢。”姜在勋谦虚地说道。
“别，我演戏可没你唱歌厉害。”林更新摆摆手，“你那首《Shape of You》我循环了好几天，太洗脑了。”
众人笑闹间，节目录制正式开始。
第一个环节是经典的“指压板接力赛”。当姜在勋脱下鞋袜，第一次踩上那密密麻麻的凸起小点时，即使早有心理准备，也忍不住倒吸一口凉气，表情管理瞬间失控，龇牙咧嘴的模样被镜头精准捕捉，引发了全场爆笑。前世他一直以为，他们镜头前的痛苦是演出来的，没想到是真的那么疼，哪怕像他肾这么好的人也遭不住。
“哈哈哈！看见没！国际巨星也怕指压板！”邓潮幸灾乐祸地大喊。
“在勋哥，坚持住！跑起来就麻木了！”鹿晗在一旁鼓励，但自己也是一脸“往事不堪回首”的表情。
姜在勋适应了几秒，咬咬牙，开始在小腿高的指压板障碍道上奔跑、跳跃。每一步都像踩在针尖上，但他的速度和动作依然保持得相当标准，只是扭曲的五官彻底出卖了他的感受，贡献了无数表情包素材。最终他忍着剧痛将接力棒交给下一位队友时，整个人都快虚脱了，扶着膝盖大口喘气，引发又一轮笑声。
“可以啊在勋！第一次没哭出来就是好样的！”陈贺在一旁竖起大拇指。
“我感觉我的脚已经不是我的了……”姜在勋苦笑着摇头，真实的反应赢得了大家的好感。
随后的“白板特工”主题推理环节，姜在勋展现出了冷静的观察力和逻辑思维。他并不急于表现，而是仔细倾听每个人的发言，捕捉细节，在关键时刻提出关键的疑问，逐渐引导大家接近真相。他与林更新、Ella的临时联盟时而稳固时而互相猜忌，充满了戏剧性。最终，他虽然并非真正的“特工”，但精准的分析和沉稳的表现，赢得了包括导演组在内的一致认可。其实是他看过这期节目，知道白板特工是谁，但他不可能告诉别人，所以只能默默接受他们的夸奖和崇拜了。
一整天的录制在紧张、爆笑和斗智斗勇中结束。收工时，所有人都筋疲力尽，但关系却在共同“受苦”和游戏中拉近了不少。邓超带头提议大家一起吃个夜宵，众人纷纷响应。
夜宵桌上，气氛更加放松。大家聊着录制的趣事，分享行业见闻。鹿晗和姜在勋自然地聊起了音乐制作和海