小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！沈栖迟仔细记下医生的每一句嘱咐：控制体重增长速度，每天散步但不能超过半小时，注意补铁补钙，数胎动，有任何不适立即就医……
从医院出来，沈栖迟先把江浸月和林晚送回家，安顿好江浸月午睡，才重新返回训练馆。
下午两点，他换上教练员的运动服，胸前别着崭新的工作证，再次站到了泳池边。
队员们刚刚结束午休，正在做热身。看到沈栖迟，很多人眼睛亮了——这可是他们的偶像，活着的传奇。
“集合。”沈栖迟的声音不大，但有种自然的威严。
二十多名队员迅速在池边列队。沈栖迟的目光扫过每一张脸，年轻的面孔上有好奇，有崇拜，也有隐隐的不服气——毕竟他才二十五岁，和队里一些老队员同龄。
“大家好，我是沈栖迟，从今天起担任你们的教练。”他开口，声音平稳，“我知道，你们中有很多人拿过全国冠军，有人进过国家队，有人甚至参加过国际比赛。你们很强，但不够强。”
有几个队员的表情变了。沈栖迟继续说：“我在你们这个年纪的时候，已经拿了两块奥运金牌。
不是因为我天赋异禀，而是因为我每天都告诉自己：还不够好，还能更快，还能更强。”
他走到泳池边，蹲下身，用手撩起一捧水：“水是最公平的。你付出多少，它就回报你多少。你偷懒，它就让你慢；你拼命，它就让你快。
从今天起，我会用我十七年积累的所有经验来训练你们，但能学到多少，看你们自己。”
他站起身，目光锐利：“现在，让我看看你们的水平。每人游一个400米自由泳，全力。开始。”
队员们面面相觑，然后纷纷跳入水中。沈栖迟拿着秒表，站在池边仔细观察。他的目光专注而锐利，像鹰一样捕捉着每一个细节：划水频率，打腿幅度，呼吸节奏，转身技巧……
陆衍游在最前面，作为老将，他的技术最成熟。沈栖迟在心里点头：陆衍的底子还在，但爆发力不如从前了，需要调整训练重点。
陈浩和刘宇轩紧随其后，两人的问题很明显：陈浩后程乏力，刘宇轩转身慢半拍。
年轻队员们的表现参差不齐。有个十六岁的男孩游得特别拼，但技术粗糙，效率低下；还有个女孩水感极好，但明显紧张，没发挥出水平。
全部游完，队员们气喘吁吁地趴在池边。沈栖迟在本子上快速记录着，然后抬头：“每个人都有自己的问题。从明天起，我们会针对性地解决。现在，我再强调一遍——”
他的目光扫过所有人：“在我的队里，没有天才，只有努力。你可以游得慢，但不能不拼；你可以技术差，但不能不改。我会对你们很严格，因为水不会对你们宽容。明白吗？”
“明白！”队员们齐声回答。
“好，继续训练。陆衍，你带他们做技术分解练习。陈浩、刘宇轩，你们俩过来。”
沈栖迟开始了他的第一次执教。他先给陈浩和刘宇轩分析刚才的问题，然后亲自下水示范——虽然他退役了，但身体底子还在，游起来依然标准有力。
“看到没？转身的时候要这样压肩，不是单纯蹬壁。”他在水中演示，“省0.1秒，一百米就是0.4秒，四百米就是1.6秒。比赛时，0.01秒都能决定胜负。”
陈浩看得认真：“栖迟……不，沈教练，你这转身比我快了起码0.3秒。”
“练出来的。”沈栖迟上岸，拍拍他的肩，“从今天起，每天加练转身两百次，我监督。”
接着，他走向那个十六岁的男孩：“你叫什么？”
“周浩，十六岁。”男孩有些紧张。
“水感不错，力量也好，但技术太糙。”沈栖迟一针见血，“你看你的划水，手臂入水角度不对，导致前冲力不足。还有打腿，上下幅度太大，浪费体力。”
他让周浩上岸，自己再次下水：“看我。手臂入水要这样，像刀切水。打腿幅度要小，频率要快。”
他游了二十五米，动作标准得像教科书。周浩看得眼睛发亮：“沈教练，我能像你一样快吗？”
“能，但你要吃得了苦。”沈栖迟认真地看着他，“从今天起，每天加练技术动作两小时，我亲自带。能不能坚持？”
“能！”周浩用力点头。
一下午的训练，沈栖迟几乎没停过。他观察，指导，示范，纠正。
汗水浸湿了他的运动服，但他浑然不觉。只有偶尔看表的时候，眼神里会闪过一丝温柔——那是想到江浸月的时候。
下午五点，训练结束。队员们累得几乎爬不上岸，但眼睛都是亮的——他们感受到了沈栖迟的专业和认真。