副交感神经的激活能使血液中的皮质醇水平在10-15分钟內下降20%-30%。
那么，自己现在就要把这种类似於战斗或逃跑的状態调整为战斗模式。
呼吸运动不仅是气体交换的生理过程，更是调节自主神经活动的重要手段。不同呼吸频率对交感神经和副交感神经產生差异化影响。
频率超过25次/分钟的快速浅呼吸，会通过激活颈动脉体和主动脉体的化学感受器，刺激交感神经兴奋。这种呼吸模式常见於焦虑状態，会进一步加剧紧张情绪，形成“焦虑-快速呼吸-更焦虑”的恶性循环。
那么自己现在要改变。
频率控制在4-6次/分钟的慢速深呼吸。
这样能有效激活迷走神经张力。
当呼吸频率降至5次/分钟时，迷走神经活性可提升40%-60%。
这种调节作用主要通过呼吸性竇性心律不齐机制实现：吸气时心率加快，呼气时心率减慢，通过周期性的心率波动强化副交感神经的调节效能。
“我们看到袁奇奇好像在比赛之前念念有词啊，也不知道他闭著眼睛嘴里在说些什么。”
“也许是在说一些让自己放鬆下来的暗话吧。”
当然要是杨剑他们知道这个时候袁奇奇其实是在“背书”。
是在背那些学的东西。
肯定会有些哭笑不得。
不过哭笑不得归哭笑不得。
有办法。
能够產生效果那就够了。
因为有办法，运动员在紧张和迷茫的时候就知道自己应该怎么做，而不会一直陷入这个状態。
而人这个动物一旦在紧张或者焦虑的时候，有办法可以指导自己，只要迅速去做了这个事情，不仅仅会起到这个办法本身的作用，还会因为有確切的办法会让自己很快就分散焦虑。
进入到一种变相的专注状態当中。
袁奇奇就是这样的。
虽然他並不知道这么多连续的科学原理，但是他只知道自己这么做了之后，好像紧张感还有过度的心跳，以及紊乱的呼吸都渐渐开始平復。
起码比刚刚要好了。
最⊥新⊥小⊥说⊥在⊥⊥⊥首⊥发！
人只要收到了效果，看到能够起效，那么自信心就会增强，不安的感觉就会减少。
不安的感觉减少了自然而然会变得更加镇定和冷静。
这就是苏神系的不同。
不会只告诉你，让你赛前放鬆，让你赛前冷静，这种屁话谁不会说呢？
关键你得告诉他出现这种情况应该怎么办？这才是运动员那个时候真正想听的，他需要你告诉他一个办法。
不是只要你在旁边说一些毫无用处的屁话。
“好了，裁判示意运动员们都开始回到自己的起跑器上。”
“袁奇奇在第2道，不算特別好，但是也不算特別差。”
“就看她的发挥了，能不能一枪直接进入前三。”
“为我们的新一代年轻选手做个好的榜样。”
二沙岛食堂。
还是对著苏神给食堂买的大屏幕电视。
葛曼琪，梁晓静，孔令薇都在这里。
微微经过拳头准备给袁奇奇加油。
之前看陈娟和韦勇丽。
虽然也很激动，但是毕竟隔了一代，並不是真正意义上一起成长起来的同龄人。
所以这一枪。
除了是给袁奇奇加油。
还有就是会莫名的紧张。
到底现在。
袁奇奇。
代表的就是她们这一代。
新一代在国际大赛上的第一枪。
都希望。
袁奇奇可以跑好。
第一枪。
顺利突围。
“set。”
运动员都做好了姿態。
准备听枪启动。
这么多年的训练。
就是为了现在。
袁奇奇最后一次抬头確立了一下前面的方向，然后低头看著地面的蓝色跑道。
等待枪声响起。
嘭——————————
很快枪声就响了起来。
“袁奇奇启动还不错。”
“目前是第第二位。”
“仅次於美国选手安德森。”
“加速很流畅，依然保持著第二的位置，看看途中跑。”
“哦，牙买加的斯图尔特赶了上来，反超了过去，袁奇奇现在在第三，要保持住自己的位置！”
二沙岛大食堂。
几个已经渐渐开始长大的小姑娘。