但陆青戈并没有着急，而是一个一个地纠正大家的姿势。
“你的手臂再伸直一点，对，就是这样。
“你的身体要保持一条直线，不要塌下去。她认真地指导着每一个人。
随着时间的推移，一些战友开始感受到了这些方法的效果。
“试试她的方法，好像真的轻松点了。一个战友惊喜地说道。
其他战友听了，也纷纷加大了尝试的力度。
在分享蛙跳技巧时，陆青戈说：“蛙跳的时候，我们要先蹲下，膝盖弯曲，然后利用腿部和臀部的力量，像青蛙一样向前跳跃。在跳跃的过程中，要保持身体的平衡，不要左右摇晃。
她一边说一边示范，那灵活的动作就像一只真正的青蛙。
战友们看着陆青戈的示范，纷纷点头表示明白。
他们按照陆青戈教的方法，开始进行蛙跳训练。
这一次，大家明显感觉比以前轻松了许多，跳跃的距离也更远了。
“看来她的方法还真管用。一个战友笑着说道。
其他战友也都露出了满意的笑容。
看到大家的认可，陆青戈感到无比的欣慰。
她知道，自己的分享起到了作用，
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大家开始接受并信任她了。
在接下来的训练中，全班的训练氛围变得更加积极向上，大家都在努力地运用这些技巧，不断提升自己的训练成绩。
而陆青戈也在这个过程中，与战友们的关系变得更加融洽，真正融入了这个集体。
夜幕再次降临，与往常不同的是，今晚的训练场不再只有陆青戈孤独的身影。
在班长李红的带领下，全班战友都自发地来到了训练场，准备进行第一次夜训。
李红站在队伍前，眼神中透露出坚定和自信。
她大声说道：“陆青戈的坚持和努力大家都看在眼里，她能做到，我们也能！今晚，我们一起训练，一起进步！说完，她开始带头整理装备，检查每一件训练器材是否完好。
战友们也都迅速行动起来，互相帮忙整理背包、调整负重。
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大家的脸上没有了往日的疲惫和抱怨，取而代之的是兴奋和期待。
“加油啊，今晚咱们一定要坚持到底！”一个战友大声喊道。
“对，咱们不能输给陆青戈！”另一个战友回应道。
在一片互相鼓励的声音中，夜训正式开始。
训练场上，战友们各有分工，有的选择补蛙跳，有的则加练俯卧撑。
补蛙跳的战友们像一群敏捷的青蛙，在黑暗中跳跃着。
他们的双腿有力地蹬地，每一次跳跃都充满了力量。
汗水湿透了他们的衣衫，但他们没有丝毫退缩的意思。
“嘿，再坚持一下，就快完成这组了！”一个战友对旁边的战友喊道。
“好嘞，我没问题！”被鼓励的战友回应道，然后加快了跳跃的速度。
而加练俯卧撑的