“你闲得没事干了是吗？天天就惦记着这点屎尿屁！饭做好了没有？没做好赶紧做饭去！哪那么多废话！”
何雨柱挨了顿呲儿，略感遗憾地咂咂嘴，一边往厨房走一边小声嘀咕：
“怎么就不让说了呢？我觉得我说的挺有意思的啊？后厨那几个大姐说的八卦不也差不多？
哪有光屎尿屁了……二叔也真是的，还说我呢，你一天天的不也就想着吃饭？除了催吃饭还是催吃饭……” 嘟嘟囔囔地系上围裙，开始忙活晚饭。
第二天，何大虎照例早早来到派出所。
张耀祖和王志远看到他，立刻挺直腰板，准备像往常一样开始站桩热身。何大虎却抬手制止了他们。
“先停一下，我说两句。”他走到两人面前，神色比平时更严肃了几分，
“你们俩，基础的动作现在也算熟练了，呼吸法门也在慢慢适应。
从今天开始，我们正式进入下一个阶段——易骨。”
他目光扫过两人瞬间变得专注的脸，继续说道：“这个阶段，有三点需要特别注意，给我记牢了！”
“第一，动作幅度会变大。但幅度变大的同时，必须更加严格地保持姿势的准确！
每一个关节的角度，每一块肌肉的发力，都不能错！这样才能有效避免关节超负荷或者发力错误，导致暗伤。练功是强身，不是自残！”
“第二，动作和呼吸需要更深度的协调。
不是简单的配合，而是要找到那种‘动作引领呼吸，呼吸滋养动作’的感觉。
保持自然、深长、均匀的呼吸节奏，绝对不能憋气！气顺，则力顺，则骨易。”
“第三，循序渐进，量力而行！
每个人的筋骨强度、柔韧性都不一样。要根据自身的情况，一步步来，不要看到别人能做某个动作，就强行去模仿，去硬掰！
感到关节或肌肉有撕裂般的疼痛、或者强烈的不适，立刻停止！告诉我！”
他一边说，一边亲自演示了几个进阶动作的要领和发力方式，与之前的基础动作相比，确实幅度更大，对筋骨的要求也明显提高。
演示完后，他再次看向两人，沉声问道：“记住我说的了吗？”
“记住了，所长！”两人异口同声，眼神里既有对未知阶段的紧张，更有跃跃欲试的兴奋。
“好！”何大虎点头，“后面一段时间，我会亲自盯着你们练，纠正你们的每一个细节。
等我什么时候说，‘你们可以自己练了’，你们才能开始自主练习。在这之前，不许瞎琢磨，乱加量！”
“是！”
“最后，”何大虎语气放缓，但依旧郑重，
“进入易骨阶段，身体的气血消耗会不可避免的加快。光练不行，还得会养。
你们回去都准备一下，平时的饮食，多增加一些鸡蛋、豆制品、绿叶蔬菜。
有条件的话，每天喝点牛奶。另外，像红枣、枸杞、山药这类温补、能促进气血运行的食材，也适当备一些，煮粥或者炖汤的时候放点。
但要记住，适量！这些东西吃多了也容易上火。”
“最后再强调一点，”他竖起一根手指，
“不管什么时候，生冷和过于油腻的食物，都要忌口！尤其是在练功前后。都听明白了？”
“明白了！”
“行了，该交代的就这些。现在，收摄心神，跟着我练！注意看我刚才强调的细节！”
早课在更加专注和略带艰辛的氛围中结束。
两人能明显感觉到，所长要求的动作，做起来比之前吃力得多，但对身体的感知也似乎更清晰了。
结束后，大家各自散去，开始一天忙碌而寻常的工作。
何大虎也以为，今天就会这样平静地过去。
然而，就在下午临近下班，天色开始泛灰的时候，他办公室那部老式电话机突然“叮铃铃”地响了起来，打破了这份宁静。
何大虎抓起听筒：“喂，你好，交道口派出所。”
电话那头传来一个略显低沉的男声：“你好，请问是交道口派出所的何大虎何所长吗？”
“是我。你是？”
“何所长你好！我是红星轧钢厂保卫科的科长，马学文。
上次您来我们厂处理易中海案子的时候，我们见过，不知道您还有印象吗？”
何大虎脑中立刻浮现出那个身材敦实、办事干练的保卫科长形象：“哦，是马科长啊！记得，当然记得。您这是……？”
马学文在电话那头解释起来，语气带着一丝紧迫：“是这样的，何所长。
我们保卫科在前几天接到群众举报，厂里可能存在盗窃国家资产的内部人员。